Эндокринная система регулирует работу всего организма и отвечает за щитовидную, паращитовидную, поджелудочную железы, а также за деятельность надпочечников, яичников, тимуса, гипоталамуса и гипофиза. Эти органы выделяют вещества, которые влияют на психику (эмоции, настроение) и физическое развитие (рост, сон, обмен веществ, репродуктивную функцию). «Менеджером» гормональной системы является гипоталамус, он управляет вегетативной системой и процессами гомеостаза. Проще говоря, он проводит сигналы из головного мозга к органам гормональной системы и координирует их работу.
Сбой в этом в процессе отражается на внешнем и внутреннем состоянии женщины: бессонница, усталость, раздражительность и подавленность могут быть первыми симптомами проблем эндокринной системы. Упражнениями гормональной йоги можно стабилизировать и избавиться от множества неприятных симптомов. Это подтверждает международное
исследование 2019 года, где участвовало 1832 женщины разных возрастов, у которых были проблемы со сном. В течение месяца они ежедневно занимались гормональной йогой. В итоге 95% женщин отметили, что качество сна улучшилось и они стали быстрее засыпать.
В 2017 году было проведено
исследование с девушками 18−22 лет с дисменореей (сильными болями во время менструации). Для сравнения их разделили на две группы: на практикующих гормональную йогу два раза в неделю по 30 минут на протяжении трёх месяцев и тех, кто не занимался вообще. В завершение эксперимента оказалось, что у девушек, которые практиковали йогу, улучшилось общее самочувствие и уменьшились боли.
Российские учёные также
исследовали воздействие некоторых упражнений йоги на выработку половых гормонов (тестостерона, кортизола, прогестерона, альдостерона). До и после выполнения позы кобры (
Бхуджангасаны) у участников эксперимента делали забор крови. В итоге выяснилось, что уровень гормона стресса среди участников уменьшился на 16%, а тестостерон повысился на 11%.