Принимаем горизонтальное положение на полу, ладони под затылок, приподнять голову, вытянув шею, медленно опускаем голову на коврик.
Разводим руки в стороны градусов на 30 от корпуса, ладони направляем к потолку, подмышечные впадины открыты.
Ноги выпрямлены в коленях, стопы примерно на ширине коврика.
Поясница по возможности прижата к полу. Глаза закрыты, мышцы лица полностью расслаблены.
Асана Шавасана будет наиболее эффективна, если вас ничто не отвлекает — поэтому важно, чтобы положение было комфортным с самого начала. Лежать в Шавасане рекомендуется от пяти минут до получаса или даже дольше.