Ардха Урдхва Дханурасана чаще всего используется в конце последовательности как асана на мягкий прогиб и вытяжение передней поверхности тела. Однако на этапе освоения она может вызывать сложности: недостаточная подвижность по всей длине позвоночника и, в частности, в грудном отделе, препятствует равномерному вытяжению и может спровоцировать боли в поясничном отделе. Кроме того, могут быть сложности в провороте плечевых суставов.
Чтобы подготовить тело к половине позы перевёнутого лука, в течение практики активно разогреваем
и мобилизуем позвоночник, а также прорабатываем мышцы спины — через прогибы: Ардха Бхуджангасана,
Бхуджангасана, Чаматкарасана,
Шалабхасана. В свою очередь Гомукхасана поможет раскрепостить плечи, снять скованность в этой области.
Классические асаны стоя — вариации
Вирабхадрасаны,
Уткатасана, Ардха Чандрасана — укрепят мышцы ног и ягодиц, которые задействованы в удержании Ардха Урдхва Дханурасаны.