Стойка на плечах, известная как «берёзка» или поза свечи — положение, знакомое многим со школы. На классах йоги она обычно следует за позой плуга — такой переход является наиболее лёгким и безопасным, особенно для начинающих.
В классическом варианте руки поддерживают спину, а тело от плеч до стоп перпендикулярно полу. Грудная клетка находится максимально близко к подбородку. Стопы могут быть как вытянутыми, так и направленными на себя. Для опытных практиков есть вариация — Нираламба Сарвангасана. Она выполняется без опоры, с вытянутыми руками вдоль пола.
Сарвангасана способствует выработке гормона тироксина, который отвечает за здоровье щитовидной железы. Если эндокринная система в дисбалансе, то недостаток этого гормона может сделать человека вялым и апатичным. Избыточная выработка, напротив, ускоряет организм, делает чересчур активным, нервным и тревожным. Всё это может происходить из-за внешних и внутренних причин. К внешним причинам относится дефицит йода в потребляемых продуктах, недостаток физической активности. К внутренним — эмоциональный дисбаланс и стресс.
Некоторые исследователи говорят о том, что причиной многих болезней является психосоматика — то есть симптомы на уровне тела проявляются из-за эмоциональных и психических проблем. Лиз Бурбо в книге «Твоё тело говорит: Люби себя» сравнивает щитовидную железу с щитом, который находится в основании шеи. В этом же месте расположен энергетический центр или Вишудха чакра, баланс которой напрямую связан со здоровьем эндокринной системы. Подробнее читайте об этом в статье
«Чакры человека: названия и значение, подробное описание и научная интерпретация».
Польза Сарвангасаны:- улучшает кровообращение за счёт оттока венозной жидкости;
- профилактика анемии, варикозного расширения вен;
- укрепляет мышечный корсет;
- насыщает внутренние органы кислородом за счёт диафрагмального (брюшного) дыхания.
После перевёрнутых асан можно выполнить компенсацию. Например, Матсиасану — позу рыбы, которая восстанавливает давление притока крови и гармонизирует общее состояние.