Сурья Намаскар — Приветствие солнцу, видео техники выполнения
Содержание
00:00 — Вступление
00:11 — Что такое Сурья Намаскар
01:53 — Вариации Сурьи Намаскар
02:54 — Упражнение
05:36 — Повтор упражнения
06:57 — Чем дополнить Сурья Намаскар?
08:58 — Регулярность выполнения
09:34 — Заключение
Сурья Намаскар или Приветствие Солнца — последовательность асан или виньяса в йоге.
Предлагаем вам сделать практику вместе с основателем Академии Йоги Александром Лапковским. Существует множество вариантов Сурьи Намаскар — в видео представлена Бихарская школа: смотрите, чтобы понять, как выполнять пошагово.
Предлагаем вам сделать практику вместе с основателем Академии Йоги Александром Лапковским. Существует множество вариантов Сурьи Намаскар — в видео представлена Бихарская школа: смотрите, чтобы понять, как выполнять пошагово.
Уровень: для начинающих
Продолжительность: 9 минут
Формат: комплекс асан
Тип практики: утренняя йога
Цель: Укрепить тело и обрести бодрость
Общее недомогание: слабость, головокружение
Вирусные и простудные заболевания
Первые дни менструации
Прорабатывает все крупные мышцы
Улучшает кровообращение
Нормализуют работу гормональной системы
Стимулирует метаболизм
Разогревает суставы и улучшает их подвижность
Нет, совсем не обязательно. Сурья Намаскар — это хорошая точка входа в регулярную практику йоги. Главное — не гнаться за глубокой формой, двигаться спокойно и прислушиваться к телу: следите за дыханием, выполняйте упрощения, которые озвучиваются на видео.
В базовом формате, для разогрева тела — от 5 до 15 минут. Даже несколько кругов Приветствия Солнца уже дают эффект: тело смягчается и укрепляется, появляется больше энергии и ясности в голове.
Вы сможете укрепить тело, улучшить гибкость, развить концентрацию. Это идеальная последовательность для ежедневной практики, она подходит начинающим: упражнения и асаны помогают мягко «включить» всё тело и наполниться энергией.
108 — священное число в индуизме. Считается, что такое количество повторений позволяет «взять» из комплекса максимум: на физифеском уровне качественно проработать тело, на духовном — укрепить связь с Абсолютом (Вселенной). Конечно, это требует подготовки и высокой выносливости. Начинать можно с 5−10 кругов.