Алёна

Кузнецова

Я начала заниматься йогой по банальной причине: будучи руководителем IT-проектов, много часов просиживала за компьютером. У меня есть привычка — с детства сижу за столом с прямой спиной, но и не подозревала, что это была неправильная нагрузка на спину. Однажды в один из таких вечеров в офисе у меня заболела спина, со временем она стала периодически ныть, пока это не стало «нормой». Я очень удивилась: казалось, что подобные боли могут быть только у пожилых людей или травмированных спортсменов. Слышала краем уха, что в таких случаях может помочь йога, и стала искать, где и с кем мне заниматься. После нескольких попыток случилось то, что называют «готов ученик — приходит учитель», — встретила своего первого мастера. Я начала ходить к нему на занятия и достаточно быстро втянулась.

Тогда я работала в интересной прогрессивной компании: мне всё нравилось и я ничего не собиралась менять. Более того, мне до сих пор нравится IT и особенно, что можно совмещать йогу и другие профессии. Утром я вела для учеников, после приезжала в офис, а вечером снова вела классы. Но режим, когда ты приезжаешь поздно вечером домой и у тебя нет сил ни на что, кроме как почистить зубы и лечь спать, долго вынести сложно. И, наконец, я приняла решение, что хочу попробовать оставить только преподавание йоги.

Да, зарплата руководителя IT была раз в десять больше, чем преподавателя йоги. Но это было вначале. Через некоторое время мой доход стал расти: я начала продвигать себя в социальных сетях и позиционировать как преподаватель, появилось больше учеников и групп офлайн, позже — онлайн. Сейчас я веду группы в Федерации Йоги, онлайн-группы, индивидуальные классы, руковожу отделом практического опыта в Академии Йоги.
Меняются приоритеты, чувство себя и мира. Йога помогает слышать и чувствовать себя острее, учит быть честнее с собой. Йога увлекла меня полностью, и это было искренне и логично.

Шаг 1: Начните изучать историю йоги и ее философию — читайте первоисточники ведической культуры: «Йога-Сутры» Патанджали, Веды в кратком пересказе. Узнайте о влиянии йоги на физическое и душевное здоровье человека. В этом помогут научно-популярные книги — например, «9 тайных посланий от монаха, который продал свой Феррари» Робина Шарма или «Будда, мозг и физиология счастья» Йонге Ринпоче.

Шаг 2: Запишитесь на базовую практику Хатха-йоги для начинающих — индивидуально или в группе. Выбирайте сертифицированного и компетентного преподавателя, чтобы с первых дней осваивать асаны корректно.

Шаг 3: Определите намерение: зачем вы приходите в йогу, что именно хотите получить благодаря ей. Можно визуализировать запрос и срок его решения: заведите йога-дневник, нарисуйте в нём схему вашего будущего пути. Добавьте цитаты, которые вдохновляют вас.

Шаг 4: Отслеживайте свой прогресс — так будет легче не бросить и действительно начать вести йогу. Фиксируйте самочувствие после практики, качество сна, перемены настроения, инсайты.

Шаг 5: Решите, где будете учиться на преподавателя: проанализируйте школы йоги, срок и стоимость обучения, преподавательский состав и программу дисциплин. Неочевидные вопросы, на которые стоит обратить внимание: есть ли стажировка и помощь с трудоустройством, йога-маркетинг для продвижения себя в соцсетях? Возможно ли оплатить обучение в рассрочку?

Шаг 6: Активно развивайте свои профили в соцсетях, ведите блог о своём пути в йоге, делитесь с потенциальными учениками информацией, накопленной за время обучения. К примеру, можно написать пост «Что такое Шавасана?» или записать короткое видео с утренней практикой.

Шаг 7: Продолжайте учиться для себя после большого курса тичерс на коротких специализированных курсах 1−2 раза в год. Не бросайте личную практику: пусть у вас будет учитель-супервизор, который даёт обратную связь и указывает на ошибки. Помните, даже опытные мастера йоги уделяют время личной практике и духовному росту, что позволяет не останавливаться развитию.