Медитация на чакры

Знакомо ли вам состояние, когда кажется, что вот наступит завтра и всё изменится? Я перестану откладывать жизнь на потом, буду доволен тем, что имею здесь и сейчас. Начну радоваться каждому моменту — солнечной погоде, прикосновению теплого ветра, возможности быть, дышать, наблюдать и созерцать красоту. Реально ли достичь такого спокойствия и гармонии со своим внутренним миром?

Безусловно, да;) Но такое восприятие не падает с неба просто так. Это результат наших ежедневных мыслей и действий. Наблюдаем ли мы за своими реакциями в течение дня или пускаем всё на самотёк — «будь что будет?». Часто мы так думаем не потому, что не хотим меняться, а просто из-за недостатка энергии и усталости. В йоге есть множество инструментов, которые устраняют физические и психические блоки и пробуждают скрытые силы организма. Медитация на раскрытие чакр — один из таких методов, и о нём мы подробно расскажем в новой статье.

Примерное время чтения — 15 минут.

Чакры — невидимые тонкие центры в теле человека, по которым движется жизненная энергия (прана). Каждая чакра отвечает за разные стороны жизни — от материального благополучия и здоровья до осознания себя вечной душой и просветления. В основе чакральной системы лежит представление о энергии Кундалини — скрытой дремлющей силе, которая находится в основании позвоночника и изображается в виде свёрнутой змеи. Пробуждение и направление энергии чакры в нужное русло помогает развитию в йогической и духовной практике.

Сама идея о существовании тонких каналов и их влиянии на человека встречается в следующих источниках:

1. ранние Упанишады (7−8 вв. до н. э);
2. трактаты философии Веданты — Айтарея, Каушитаки, Тайттирия, Чхандогья, Брихадараньяка-упанишады;
3. пураны — Гаруда пурана;
4. Йога-сутры Патанджали;
5. трактат йогина Сватмарамы — Хатха-йога Прадипика (15 в. н. э).

Во всех текстах упоминается разное количество каналов Нади, но чаще всего встречает значение 72 000. Они тесно связаны с энергетическими центрами (чакрами), которые проявляются в разных частях тела и характеризуются определённым состоянием сознания: живот — бодрствование, сердце — лёгкий сон, горло — глубокий сон, голова — трансцендентность. Эти 4 состояния в Брахма-упанишадах считаются местами пребывания души (Пуруши), связанными с богами: Брахма, Вишну, Рудра (форма Шивы), Акшара (находящийся за пределами материальных элементов).

На Западе тема открытия чакр стала известна с 1920-х гг. благодаря востоковеду Артуру Авалону. В современной науке и медицине чакры рассматриваются в контексте биополя человека и связываются с магнитными полями и нервной системой.

В книге ‭"Теория чакр" учёный Хироши Мотояма рассказал о двух проведённых экспериментах по изучению электромагнитного поля, исходящего от чакр во время медитации. Участниками исследования были опытные практики медитации, которые сидели на стуле в светонепроницаемой комнате. Перед чакрой располагали медный электрод и фотоэлемент, а рядом с человеком на полу находился магнитометр. Практикующий медитировал на конкретную чакру и нажимал на кнопку, когда испытывал какие-либо ощущения в этой области. В момент нажатия на кнопку прибор фиксировал слабый свет из чакры, а электроды показывали колебания высоких частот.

Автор эксперимента пришёл к выводу, что чакры энергией обладают не мифической, а вполне осязаемой, которую можно увидеть через приборы. И этот процесс становится возможным благодаря взаимодействию видимого и невидимого мира (физического тела и разума человека).

Изначально знание о раскрытии чакр пришло к нам из тантрической традиции. В этом направлении было множество разных школ, и каждая из них придерживалась своей чакральной концепции, которая насчитывала 5, 6, 7, 10, 21 и более энергетических центров. Такая разница объяснялась тем, что чакры — это не физические органы, а места скопления тонкой энергии, и о них сложно получить точные данные. К тому же эти центры сверхчувствительны и у каждого человека развиваются индивидуально.

В современной интерпретации основными центрами считаются семь чакр — Муладхара (таз и копчик), Свадхистана (нижняя часть живота, половые органы), Манипура (солнечное сплетение, 10−11 грудные позвонки), Анахата (сердце), Вишудха (горло, шея), Аджна (межбровье) и Сахасрара (над макушкой головы). Они встречаются во всех традициях и системах, связаны с семью органами восприятия. И каждый человек ощущает в этих частях тела физические и эмоциональные переживания.

В йоге на каждой ступени есть специальные техники для работы с раскрытием чакр — это асаны, пранаямы и медитации. Причём не обязательно заниматься годами, чтобы начать чувствовать себя лучше и сбалансировать эти центры. Например, для работы с Муладхарой подойдут базовые положения — Тадасана, Вирабхадрасана, Врикшасана. Асаны на прогибы — Уштрасана, Урдхва Дханурасана способствуют открытию Анахаты. На Аджну и Сахасрару воздействуют конкретные медитации раскрытия чакр. Если вы привыкли выполнять асаны с бандхами, то они также стимулируют эти центры: корневой замок — Муладхара, брюшной — Свадхистана, Манипура, горловой — Вишудха.

Цель медитации — восполнить силы и пробудить энергию, сгармонизировать физическое и ментальное здоровье, осознать единство с Божественным началом. Можно выбрать любую практику, которая вам близка и понятна. Мы остановимся на медитации активации чакры и разберём каждую из них по отдельности.

Корневая чакра энергии, находится в основании таза и области копчика. Термин Муладхара состоит из двух частей — мула (корень, основание), адхара (поддержка, опора). Отвечает за физическое здоровье, уверенность в себе, стабильность, силу и смелость проявляться в жизни. На тонком плане является источником энергии Кундалини, включает в себя 4 элемента — воду, огонь, воздух и эфир, но основной элемент Муладхары — земля. Изображается в форме квадрата с четырьмя лепестками красного цвета. Если Муладхара пребывает в гармонии, то человек ощущает себя на своём месте, он устойчив к внешним изменениям, обладает терпением и внутренним стержнем. Недостаток энергии характеризуется тревожностью, страхами. А переизбыток (когда энергия есть, но человек не может её направить) эгоизмом и агрессией, жадностью и завистью. Все эти проявления — блоки, которые не дают двигаться дальше и тормозят развитие. Медитация активация чакры позволяет постепенно с этим справиться.

Сакральная чакра, находится в нижней части живота. В переводе с санскрита «сва» — я, «дхистана» — место пребывания, обитель. Отвечает за проявление желаний, эмоции, получение удовольствия, творчество и сексуальность. Свадхистана включает в себя все элементы, кроме земли, а основной таттвой является вода. Изображается в виде лотоса с шестью лепестками оранжевого цвета. Как и Муладхара, Свадхистана управляет выделительной системой (энергией Апана-вайю).
Сбалансированная Свадхистана проявляется в тактичности, гибкости и мягкости в общении, аккуратности, внутреннем чувстве баланса, заботе и эмпатии. При недостатке энергии человеку сложно проявлять эмоции, сопереживать, ему присуща строгость и постоянное напряжение.

Манипура чакра переводится как ‭"то, что наполняет" или ‭"драгоценная жемчужина". Находится в точке солнечного сплетения, изображается в форме лотоса с десятью лепестками жёлтого цвета. В центре — перевёрнутый треугольник, вписанный в круг. Главный элемент — огонь, также включает в себя воздух и эфир. Отвечает за работу пищеварительной системы (Самана вайю), самоотождествление, понимание своей природы (Дхармы). Заблокированная Манипура проявляется в осуждении, критике, обидчивости, жертвенности, в постоянной меланхолии и ощущении бессмысленности и безысходности. Особенно сильно блокирует чакру чувство стыда, когда желания не совпадают с реальностью (нужно готовиться к экзамену, а хочется спать). В таком состоянии очень важно настраивать себя на лучшее и искать во всём плюсы.

• После подготовительных этапов к медитации на 3 чакру представляем сияющий лотос золотого цвета в точке солнечного сплетения. Он может быть неподвижным или вращаться. Здесь всё зависит от вашего воображения.
• Подключаем глубокое расширяющее дыхание и направляем его в Манипура чакру.
• Начинаем повторять биджа мантру — Рам, после каждого вдоха, на выдохе, направляя вибрацию в точку медитации.
• Визуализируем, как свет, исходящий из чакры наполняет вас бескорыстием, целеустремлённостью, ощущением единства с миром и доброжелательностью.

Раскрытию Манипура чакры также способствует Тратака — медитация на пламя свечи.

Сердечный центр, чакра трансформации и распределения жизненной силы. Анахата переводится как «нетронутый» или «нерождённый звук» и располагается в середине грудной клетки, в области сердца. Она связана с элементом воздуха и включает также таттву эфира. Изображается лотосом с двенадцатью лепестками и гексаграммой в центре зелёного цвета. Относится к верхним чакрам и связана с движением Праны в теле (Прана-вайю). Отвечает за любовь, баланс, непривязанность к чувственным удовольствиям и принятие. Медитация на Анахата чакру позволяет делать бескорыстные поступки, помогать другим, выполнять обещания и прощать.

Недостаток энергии проявляется в зацикленности на себе и замкнутости. А переизбыток выражается в жажде одобрения, болтливости и навязчивости.

Горловой центр, чакра знания и ментальной силы. Вишудха в переводе — «безупречная чистота». Отвечает за речь, способность слушать и слышать собеседника. Вишудха относится к энергии Удана-вайю, которая связана с тонкими процессами — мышлением и памятью. Элемент чакры — эфир (акаша), из него возникают и растворяются все остальные элементы. Центр изображается в форме лотоса с двенадцатью лепестками синего цвета, внутри него круг с треугольником, направленным вниз.

Сбалансированная Вишудха проявляется в красивой, чистой речи, приятном голосе, харизматичности, правдивости и сильной интуиции. Если человеку сложно общаться, выражать свои мысли, значит, энергии недостаточно и необходима медитация на Вишудха чакру. И, наоборот, переизбыток выражается в болтливости, пустых разговорах и невозможности себя сдерживать. Эту чакру блокирует ложь. Обычно мощной Вишудхой обладают духовные учителя.

Межбровный центр, чакра третьего глаза, место пребывания разума (Манаса). Является чистой сутью всех элементов и не находится под их влиянием. Но остаётся под властью гун материальной природы. Изображается в форме круга с треугольником повернутым вниз внутри и лотосом с двумя лепестками снаружи. Цвет чакры — тёмно синий (индиго). Как и Вишудха относится к Удана-вайю и отвечает за самореализацию, ясновидение и способность видеть, где иллюзия, а где истина. Медитация на Аджна чакру открывает божественное видение.

Седьмая коронная чакра, находится над макушкой головы, связывает с духовным миром. Медитация на Сахасрара чакру освобождает человека из-под влияния гун, даёт ему высшее блаженство (Сат Чит Ананда) и открывает состояние чистого разума и связи с Богом. Это высокий уровень духовного развития, на котором сжигается вся накопленная карма и даётся высшая реализация. Чакра изображается в белом цвете и имеет тысячу лепестков.

• уходит недоверие к миру и чувство несправедливости;
• энергия коронной чакры открывает духовные реализации, полное принятие себя и всех вокруг;
• раскрывается духовный потенциал человека и его предназначение (миссия);
• гармонизация всех предыдущих чакр;
• связь с божественными и космическими силами.

Все чакры выстроены по восходящей цепочке и их можно разделить на низшие и высшие. Первые отвечают за физическое здоровье, а вторые за духовное развитие. Практика медитации на чакры помогает сбалансировать материальную и духовную жизнь и скорректировать возможные перекосы.

Если посмотреть на человека в медитации со стороны, то может показаться, что эта лёгкая практика, не требующая особой подготовки. Но это только первое впечатление ;) Медитации на открытие чакр — глубокая внутренняя работа и она требует собранности и концентрации. Поэтому если вы только начинаете осваивать этот вид практики, рекомендуем выполнить несколько шагов для подготовки.

1. Выбираем время
Лучший период — раннее утро. Йоги неспроста медитируют именно в это время, так как пространство наполнено спокойной, благостной энергией. Вокруг нет суеты и беготни, которая ощущается в течение дня.

2. Место для медитации
Оно должно быть тихим и уютным. Возможно в вашем доме есть ваш личный уголок, где вас никто не отвлекает и не беспокоит. Замечательно, если у вас есть возможность практиковать на открытом воздухе, на природе. Ориентируемся на те условия и возможности, которые у вас есть сейчас.

3. Подбираем удобную и свободную одежду
Это может быть даже ваша любимая пижама. Главное, она не должна ограничивать ваши движения.

4. Во время сидения с непривычки может уставать спина и затекать ноги. Можно смело использовать любые пропсы — сесть на свёрнутое одеяло, подушку для медитации или кирпич.

5. Перед медитацией можно выполнить несколько простых упражнений — суставно-сухожильная гимнастика или 2−3 круга Сурьи Намаскар, чтобы подготовить тело к неподвижному положению.

6. Если вам нравится аромат благовоний, он настраивает вас на практику, можно их использовать.

На энергетическом плане каждой чакре соответствуют определённые аромамасла, которые можно капнуть в диффузор или на нанести на запястья.

• Муладхара — пачули, сандал, ветивер.
• Свадхистана — гвоздика, корица, ромашка.
• Манипура — мята, лотос, ваниль.
• Анахата — герань, фиалка, нероли.
• Вишудха — жасмин, полынь, иланг-иланг.
• Аджна — лаванда, роза.
• Сахасрара — сандал, ладан, бергамот.

Универсальной медитацией для 7 чакр считается мантра Ом.

Медитация на чакры — очень тонкий процесс, которые работает с внутренней энергией человека. Поэтому важно её осваивать постепенно, вместе с опытным преподавателем или мастером из близкой вам йогической традиции. Как правило, к техникам концентрации переходят только когда ученик готов к трансформациям ментально и физически. А это значит, что практики асан в любом случае не избежать;) Более того, именно сильное и гибкое физическое тело является мощным фундаментом для длительной и безопасной медитации.