Ида и Пингала — два основных канала для поступления Праны в организм, отождествляются с левой и правой ноздрёй. Их часто называют Луной (Чандра нади) и Солнцем (Сурья нади) и сравнивают с двумя цепочками, которые проходят по двум сторонам тела параллельно друг другу. Они символизируют женскую и мужскую энергию, Инь и Ян, Шива —
Шакти, физический и духовный аспекты. Эти две противоположные энергии уравновешиваются при помощи главного огненного канала — Сушумны, который идёт прямо от основания позвоночника, не отклоняясь вправо и влево, проходит через все центры, встречаясь с Идой и Пингалой в
Аджна чакре. Именно Сушумна уравновешивает нервную систему и выравнивает правую и левую стороны, помогая человеку пребывать в балансе и управлять пранической энергией.
Но активировать Сушумну не так-то просто;) Для этого необходима практика Свара йоги, которая стремится к спокойному ровному дыханию обеими ноздрями. Но перед этим важно понять, какая деятельность активизирует дыхание правой или левой ноздрёй и на что это влияет.
Солнечной энергии подходит:- бизнес-переговоры, совещания, заключение договоров о сотрудничестве;
- чтение книг, писательство;
- развлечения, праздники;
- для мужчин — общение с противоположным полом;
- спорт, интенсивная физическая работа;
- длительное путешествие;
- употребление твёрдой пищи.
Лунной энергии подходит:- общение с начальством, планирование стратегии развития;
- приятные встречи с друзьями;
- для женщин — общение с мужчинами;
- переезд в новое место жительства;
- денежные вложения;
- умеренная физическая нагрузка, Йога Нидра, Инь йога, медитации;
- короткие поездки;
- жидкая пища.
Дыхание правой ноздрёй усиливает пищеварение, пробуждает энергию в теле, заряжает клетки кислородом и помогает согреться в холодную погоду. Такие техники, как
Бхастрика или
Капалабхати можно отнести к солнечным практикам. Сурья Нади часто активирована у людей с преобладающей
Питта конституцией, так как она связана с энергией огня. Дыхание левой ноздрёй помогает охладить тело и ум, успокоиться и замедлиться. Во время активности лунного канала благоприятно принимать решения, заниматься духовными практиками, творчеством.
На рассвете и закате обе ноздри дышат одновременно и энергии Солнца и Луны пребывают в равновесии и в гармонии с природой. Поэтому это время считается особенно благоприятным для практик йоги, пранаямы, молитвы, медитации. На восходе в пространстве преобладает
Саттва гуна, которая гармонизирует течение Праны в теле. Но всё индивидуально. Если у человека есть проблемы со здоровьем, то циклы Свары будут сбиты и идти не правильно. Изменить это можно, зная ведущую ноздрю и выполняя упражнения, которые помогут её сменить.