Мантра-йога

Мантра-йога — направление, которое с каждым годом всё больше набирает популярность среди тех, кто занимается йогой или просто находится в поиске своего пути. Под этой медитативной практикой обычно подразумевается пропевание мантры с глубокой концентрацией на её звуке. Мантра-йога может быть как отдельным занятием, так и его частью, как в Дживамукти или Кундалини-йоге.

В этой статье мы расскажем о значении медитации на мантру, о том как практика способна трансформировать сознание, внести радость и наполненность в нашу жизнь.

Примерное время чтения — 7 минут.

Мантра — гармоничное сочетание звуков и слогов, которые преобразуются в текст и применяются во время медитации для духовного развития человека. Цель практики мантра-йоги заложена в самом термине, образованном от двух санскритских слов: «ман» (манас) — ум, «тра» (трайате) — освобождение, спасение. В этом заключается основный смысл повторения мантры — очистить разум от мыслей и чувств, поймать ощущение внутренней тишины, чтобы сконцентрироваться на чистом божественном сознании.

Освободиться от тревог и иллюзий, которые выводят из равновесия, и полностью переключить внимание, даже на короткое время, не так-то просто ;) Но преимущество мантра-йоги в том, что, повторяя священные слоги, мы можем задействовать все органы восприятия — слух (слушаем мантру), речь (проговариваем или пропеваем слова), осязание (ощущаем тело в пространстве), взгляд (концентрируемся на внешнем изображении божества или визуализируем его в сознании).

Традиция петь мантры пришла к нам из ведической культуры, и до сих пор она не теряет своей актуальности. Мантра — это молитвенная медитация, она гармонизирует состояние человека через повторение имён Бога в разных проявлениях.

Практика йоги состоит из асан и пранаям, которые укрепляют физическое тело и избавляют организм от болезней, а мантры воздействуют на тонком плане, меняя на уровне вибраций ментальное состояние человека. Чтобы быть счастливым во всех отношениях, недостаточно только материального благополучия, необходим опыт глубокого, настоящего счастья. Для этого нужно избавиться от претензий, осуждений, обид и недовольства, выйти на новый уровень восприятия и повысить своё сознание и энергию. Но как это сделать?

Например, с помощью йоги-мантр, направленных на решение этих задач. Расскажем о тех видах, которые особенно популярны в наше время:

• укрепление здоровья (Ом Со Хам);
• материальное благополучие, процветание (мантра богине Лакшми или Ганеше);
• защита и преодоление препятствий на пути (Нарасимха мантра, посвящённая экспансии Маха Вишну в форме человека-льва, Ом Намах Шивайя);
• очищение пространства от негативного влияния (Ом Мани Падме Хум, Ом Шри Рама, Ом, Гаятри, Мул мантра);
• пожелание всем мира и добра (шанти мантры — Лока Самаста Сукхино Бхаванту, Сарва-мангалам).

В индуизме и буддизме за каждую сферу жизни отвечает определённое божество, которому молятся, чтобы получить те или иные блага. Но изначальный смысл практики — духовное пробуждение. Поэтому существуют универсальные мантры, которые прорабатывают все перечисленные уровни и помогают обрести безусловную любовь к Богу. Например, повторение Маха мантры позволяет возродить своё изначальное, чистое сознание. Произнося трансцендентные звуки, можно очистить сердце от всех ложных представлений, основанных на эгоистичных идеях, будто всё, что мы видим принадлежит нам. И когда человек слышит мантру, в нём пробуждаются лучшие качества: благодарность, доброта, забота об окружающем мире.

Кто может повторять мантры?

Мантры, о которых мы рассказали может повторять любой человек. Они находятся в открытом доступе и их можно легко найти в Интернете. Но чтобы получить максимальную пользу от повторения или медитации с мантрой важно знать её перевод и правильно произносить слова на санскрите. Если для вас это в новинку, можно сначала прослушать аудио запись мантры, чтобы привыкнуть к её звучанию. При выборе мантры важно отключить логику и рациональный подход, прислушаться к своей интуиции. Постарайтесь быть искренни и открыты в своём намерении, не бойтесь признаться себе в том, что для вас важно сейчас.

Под мантра-йогой обычно понимается медитативная практика повторения мантры на чётках (джапа) или громкое воспевание (киртан), где есть ведущий певец (киртания), который пропевает мантру один раз, а все присутствующие за ним повторяют. Первый метод предполагает индивидуальную, уединённую практику. Как правило, джапу повторяют последователи определённой йогической традиции. Второй вариант, наоборот, является коллективной практикой воспевания Имён Бога, причём, чем больше людей участвует, тем лучше. Такая медитация может поднять настроение, очистить ум от накопленных эмоций и впечатлений, полностью перезагрузиться. Расскажем об этом подробнее.

Санскрит — очень мелодичный и красивый язык, который легко ложится на музыку. Но также он является одним из самых древних и сложных языков в мире. Если вы только знакомитесь с практикой мантры, важно соблюдать несколько правил:

1. Правильное произношение
Можно прослушать мантру несколько раз и распечатать слова, где будут указаны ударения и произношение. Например, мантра Ом состоит из трёх звуков «а», «у», «м» и каждый из них имеет особое значение. «А» — бодрствование, «у» — сон, «м» — глубокое погружение. Эти три состояния рождают четвёртое — спокойствие и гармонию разума.

2. Внимательное повторение
Пробуем найти время, которое полностью сможем посвятить практике, не отвлекаясь на другие дела. Постарайтесь петь мантру осознанно и погружать внимание в этот процесс.

3. Произносить только те мантры, смысл которых вам знаком
Начать можно с простых и понятных текстов, которые вам близки и отражают вашу цель. Не стоит повторять мантру, если она вам не нравится и вызывает внутреннее сопротивление.

Мантры, составленные из божественных имён — совершенные и полные звуки, наделенные духовными качествами, которые можно перенять, если слушать и их со смирением и благодарностью в сердце. Вот несколько пунктов, которые помогут настроиться на мантра-медитацию.

• Выбираем место и время

Лучше всего практиковать рано утром, когда всё вокруг тихо и спокойно — это помогает сосредоточиться. Но если у вас нет такой возможности повторять мантру можно в удобное для вас время в месте, где вас никто не будет отвлекать.

• Положение

Повторять мантру можно сидя на коврике на полу или на стуле, который помогает сохранить удобную позу и прямую спину. Также можно практиковать во время ходьбы. Джапу обычно повторяют на мале (чётках), но можно повторять и без них вслух или в уме, если ваше внимание не рассеивается.

• Дисциплина ума

На первых этапах произносить мантру лучше вслух, но негромко, чтобы вы себя слышали. Это поможет сконцентрироваться на звуке и не уходить далеко в размышления. Если ваш ум начинает отвлекаться, просто возвращайтесь к слушанию и повторению мантры, в состояние здесь и сейчас. Оставайтесь в позиции наблюдателя, без оценивания. Вот несколько мантр, с которых можно начать практику.

Ом — сакральный слог, с него начинаются многие мантры. Обозначает единство, процесс творения, изначальный звук возникновения вселенной. Символ божественного тримурти — Брахмы, Вишну и Шивы, которые отвечают за создание, поддержание и разрушение мира.

Повторение Ом мантры очищает пространство вокруг и сознание человека. Балансирует психику, успокаивает ум, избавляет от тревог и беспокойств.

Ом Намах Шивайя — универсальная мантра, которая прославляет бога Шиву, покровителя всех йогой, аскетов и искателей истины. Шива в традиции Бхакти йоги считается одним из 12 махаджан (великих преданных Господа Кришны).

Повторение мантры дарит силы и уверенность, мудрость, материальное и духовное благополучие, защиту от внутренних и внешних врагов.

Лока Самаста Сукхино Бхаванту — мантра на благо всех живых существ с пожеланиями мира, добра и свободы. Эта мантра кундалини йоги дарит радость и безусловную любовь, освобождение от привязанностей к плодам своей деятельности.

Важная часть мантра-медитации — настроение бескорыстного служения, когда мы делаем что-то не ради себя, а ради блага других. Помогая другим, мы помогаем себе, открывая своё сердце и освобождаясь от ложного эго.

Сейчас мантры можно услышать не только на практике мантра-йоги, но и на классах Хатха, Аштанга или Кундалини йоги. Многие преподаватели включают музыку с мантрами во время Шавасаны, Йога Нидры или других практик. Можно включать мантры дома и слушать их, пока вы занимаетесь привычными делами, пропевать в начале класса Ом для настройки перед занятием или наслаждаться умиротворяющей музыкой в наушниках по дороге на работу. Такой подход тоже оказывает положительный эффект на состояние и повышает уровень вибраций. Даже если вы не занимаетесь целенаправленно мантра-медитацией воздействие происходит на тонком плане, и это тоже практика йоги;)

Мантра-йога — практика, которая пробуждает скрытую силу в сердце человека, его внутреннюю энергию. Это сила абсолютной и безусловной любви, именно она является истинным могуществом и богатством, преобразующим всё вокруг. Если она ослабевает, то теряется физическая энергия, и мы чувствуем упадок, апатию и усталость. Мантра-медитация помогает увидеть мир по-другому, избавиться от страхов и преобразовать своё мышление. Произнесение мантры с должным настроением — своего рода фильтрационный процесс, который очищает сознание и возвращает его в изначальное состояние прозрачности и чистоты.

А если вы хотите разобраться в йоге со всех сторон — изучить асаны, пранаямы, узнать о базовых техниках медитации и успешно интегрировать их в свою жизнь — записывайтесь на курс «Преподаватель Хатха-йоги». Заполните форму ниже, мы свяжемся с вами и расскажем все подробности об обучении.