Супта Уттхита Хаста Падангуштхасана 2 — это сочетание сгибания, отведения и внешней ротации в тазобедренном суставе с интенсивным вытяжением задней и внутренней поверхностей бедра.
Для подготовки этого направления сначала следует уделить внимание осевому вращению таза в разных положениях (в том числе в формах с широко расставленными ногами, по типу
Упавиштха Конасаны).
Для вытяжения задней и внутренней поверхности бёдер в регулярную практику следует включить Упавиштха Конасану,
Прасарита Падоттанасану. Для укрепление мышц передней поверхности бедра и сгибателей подойдет
Парупурна Навасана или динамика в
Дандасане: подъём прямой ноги с удержанием нейтрального корпуса. Для укрепления ягодиц подойдёт динамика «огнетушитель», которая заключается в отведении бедра в наклонах (например, в
Ардха Уттанасане или в
Адхо Мукха Шванасане).
