✓
Ширшасана — перевёрнутая поза, поэтому чаще всего её выполняют в конце занятия. Однако, вспомним о том, что завершающая часть практики должна подготавливать к Шавасане, замедлять все внутренние процессы, успокаивать. Поэтому выполнять Ширшасану как часть расслабляющего этапа занятия стоит, если она не требует сильных энергетических затрат и уже хорошо освоена. В другом случае лучше сделать ту перевёрнутую форму, которая не вызывает сложности —
Халасана, Саламба Сарвангасана,
Випарита Карани Мудра. Не забываем про компенсацию после Ширшасаны —
Баласану.
✓
Иногда учителя предлагают осваивать стойку около стены — в случае потери равновесия вы мягко коснётесь пятками опоры и не упадёте на спину. Однако есть и подводные камни — если постоянно упражняться у стены, затем будет сложно выйти в открытое пространство и выполнить Ширшасану «в поле». Кроме того, стена — отличная уловка для ума, который будет воспринимать асану более простой, чем она есть на самом деле — ведь нет никаких рисков, можно работать вполсилы, не включая нужные мышцы и не контролируя их.
✓
Нередко самым большим препятствием при освоении Ширшасаны становится страх падения. Практикующий уже хорошо проработал всё тело, мышцы готовы к положению, но ум останавливает — слишком опасно, непривычно, непредсказуемо. Некоторые преподаватели советуют пойти в свой страх — попробовать упасть, отработать это падение: сгруппироваться, вовремя убрать ладони и расцепить замок из пальцев (если вы его делаете). В любом случае со временем тревожное состояние сменится уверенностью — занимаясь йогой регулярно, можно проработать не только тело, но и ум, и выполнение позы не будет вызывать сопротивления.