Джану Ширшасана интенсивно растягивает мышцы спины, задние поверхности бёдер, подколенные сухожилия, улучшает подвижность тазобедренных суставов. В качестве подводящих упражнений подойдут различные наклоны вперёд: Уттанасана, Прасарита Падоттанасана, Пашчимоттанасана. Также в регулярную практику включаем позы на раскрытие тазобедренных суставов (наружная ротация): Врикшасану, Уттхита Хаста Падангуштхасану 2, Сукхасану.