Кундалини йога. Что это, принципы и преимущества этого направления

Среди всех направлений Кундалини йога кажется самой загадочной и странной. Она ассоциируется с белыми одеждами, тюрбанами, необычными дыхательными и медитативными техниками, подъёмом энергии. Но что на самом деле представляет из себя практика по работе со спящей змеиной энергией Кундалини? В этой статье мы разложим всё по полочкам :)

Примерное время чтения — 8 минут.

Слово «Кундалини» переводится с санскрита как «свёрнутый», «круговой». Считается, что каждый человек при рождении наделён спящей энергией, которая обитает в Муладхара чакре (область копчика) и выглядит как свернувшаяся змея. Практики и специальные Крии позволяют пробудить эту энергию.

Первую информацию о Кундалини йоге можно найти в древних Упанишадах, датируемых тысячелетиями до нашей эры. В течение нескольких веков практики этого направления йоги были сакральными и закрытыми — могли передаваться исключительно от учителя к ученику. Это объяснялось тем, что техники настолько интенсивные и трансформирующие, что выполнять их, будучи неподготовленным, опасно. Поэтому данная традиция йоги держалась в строжайшей тайне. Так было до 1969 года.

Тогда мастер Йоги Бхаджан (другое имя Сири Сингх Сахиб) приехал в США и начал распространять знания о Кундалини йоге — он был уверен, что каждый человек может практиковать и раскрывать в себе силу Кундалини. Новое направление быстро приобрело широкую популярность.

Кундалини йога направлена на физическое и духовное совершенствование. Применяемые техники позволяют чувствовать эмоциональную стабильность и гармонию. Кундалини йога практика включает в себя асаны, пранаяму, медитацию, пение мантр и использование мудр.

Как и другие направления, Кундалини йога — это инструмент, позволяющий развить физические возможности и расширить сознание. Тем не менее, можно выделить и некоторые отличия от классической Хатха-йоги:

• акцент в практике Кундалини делается на ментальных ощущениях и эмоциях, а в Хатха-йоге всё внимание направлено на чувствование и совершенствование физического тела;
• асаны Кундалини йоги имеют другие названия;
• в традиции Кундалини йоги используются другие мантры;
• в Кундалини йоги нет концепции восьмиступенчатого пути. Цель — пробудить энергию и поднять её к верхним чакрам;
• Хатха-йога не предполагает специального «дресс-кода», а на занятие Кундалини йогой рекомендуется выбирать исключительно белую одежду и покрывать голову шапкой или тюрбаном (считается, что белый цвет отражает негативность, а головной убор позволяет лучше концентрироваться).

Если упростить, то самое главное отличие в том, что Хатха-йога ставит целью познать истинную природу человека через развития физического тела, а в Кундалини йоге большое внимание уделяется именно работе с умом, медитативными криями (упражнениями).

Кундалини йога для начинающих имеет свои особенности. Например, не рекомендуется усердствовать и выполнять упражнения слишком часто (точно не чаще одного раза в день) и максимум 3 раза в неделю. Это связано с тем, что практика активно «запускает» энергию внутри тела, и человек может быть не готов к новому состоянию.

Также, учитывая важность передачи знаний в Кундалини йоге, лучше посещать специальные классы с опытным преподавателем. Он грамотно сможет ввести в курс дела, объяснить всё и учитывать ваши особенности.

Для практики лучше выбрать просторную одежду белого цвета, которая не будет сковывать движения и отвлекать внимание на себя. Необходимо настроиться на продуктивную внутреннюю работу, оставить все заботы и переживания за пределами коврика.

Занятие длится 60-90 минут и включает в себя:

1. Настройку на практику — пение мантр, которое выравнивает дыхание и эмоциональное состояние.
2. Гимнастику для разогрева тела, дыхательные практики.
3. Кундалини йога упражнения, крии, пранаямы и работу со звуками.
4. Медитацию с мантрами, иногда в сочетании с движением и дыхательными упражнениями.
5. Шавасану — глубокую релаксация в конце занятия.

Техники Кундалини йоги даруют здоровье, эмоциональную устойчивость, спокойствие и осознанность. Если же выполнять практику некорректно, она может привести к ментальным и физическим заболеваниям. Поэтому, прежде чем заниматься Кундалини йогой, убедитесь, что у вас отсутствуют следующие противопоказания:

• серьёзные психические нарушения: шизофрения, биполярное расстройство, тревожное расстройство личности, депрессивные состояния;
• острая фаза хронических заболеваний;
• повышенная температура;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• женщинам во время менструации и беременности необходимо адаптировать практику по руководству преподавателя.

Кундалини йога оздоравливает человека физически и помогает увидеть мир и самого себя под другим углом. Интересный факт: этот метод применяется в работе с зависимыми от алкоголя и наркотиков людьми. Техники Кундалини йоги демонстрирует очень хороший результат при избавлении от такого рода зависимостей и используются во всём мире.

Итак, почему же стоит попробовать Кундалини йогу?

1. Практика укрепит ваше физическое тело, сделает его более гибким, сильным и устойчивым. Она воспитает в вас здоровые привычки и дисциплину.
2. Техники Кундалини йоги действуют очень быстро. Буквально после первого урока можно ощутить существенные изменения в своём состоянии.
3. На занятии выполняются активные пранаямы и физические упражнения, которые разгоняют кровь по телу, насыщают ткани кислородом. Человек становится более сконцентрированным и внимательным.
4. Практики доступны для людей разного уровня физической подготовки. В отличии от Хатха-йоги, на классах Кундалини отсутствуют сложные асаны.
5. Регулярные занятия не избавят от жизненных сложностей и проблем, но разовьют собранность, рациональность, осознанность. Бытовые неурядицы будут восприниматься менее эмоционально, нервная система станет устойчивее.
6. Кундалини йога учит человека быть более эмпатичным к самому себе. Он начинает прислушиваться к своим чувствам, замечать стереотипную модель реагирования на ситуации, осознаёт, почему происходят те или иные события.
7. Это возможность обрести круг единомышленников — здоровое сообщество людей, которое старается жить по высоким моральным принципам. Это очень важно — окружать себя людьми, которые с вами «на одной волне».

Можно сколько угодно рассказывать, как замечательна та или иная практика. Можно прочитать тысячи книг, но только личный опыт позволит сформировать собственное отношение к конкретному направлению.

Возможно, эта статья вдохновит вас на то, чтобы открыть для себя новое направление йоги. А, может быть, вы находите всё, что вам нужно, в Хатха-йоге. В любом случае — пробуйте, экспериментируйте, развивайтесь!

А если вам хочется глубже изучать Хатха-йогу, то приходите учиться к в Академию Йоги. На нашем онлайн-курсе «Преподаватель Хатха-йоги» вы точно найдёте много интересного. Оставьте заявку на обучение по форме ниже.