Практика Агнисары относится к разделу
Дхаути — "внутреннего очищения", предназначена для активации пищеварительной системы, балансировки дош и подготовки к асанам и пранаямам. Термин образован от двух слов "агни" — "огонь" и "сар" — "сущность". Иногда Агнисару называют крийя, что переводится как «осознанное действие».
Йогические тексты — "Хатха йога Прадипика", "Гхеранда Самхита" описывают и другие виды Дхаути, например, Вастра Дхаути — заглатывание бинта с его последующим извлечением. Но такие техники требуют тщательной подготовки, и применяются сейчас далеко не всеми йогами;) Агнисара в этом смысле является более безопасной и применяется даже на классах по йогатерапии. Её легко можно освоить самостоятельно и в этом её преимущество.
Агнисара выполняется на задержке дыхания на выдохе. В этом момент подтягиваются мышцы живота, как в
Уддияна бандхе, и брюшные стенки начинают активно двигаться вперёд и назад. Визуально Агнисара дхаути крийя выглядит как ритмичные взбалтывания расслабленным животом. Чтобы её освоить важно научиться сознательно управлять мышцами пресса. Для этого может потребоваться какое-то время. В качестве подготовки рекомендуем выполнить несколько раз Уддияна бандху.