Система йоги создана таким образом, чтобы гармонизировать состояние человека через работу с телом, дыханием и медитативными практиками. Йога от стресса и тревоги упражнения включает в себя самые разные и может быть адаптирована под любой уровень подготовки. Занятия позволяют снять физическое напряжение, нормализовать работу внутренних органов, улучшить сон. Кроме того, практика способствует переключению внимания на процесс дыхания, возвращает в настоящий момент и избавляет от негативных установок о прошлом и будущем. Также эффективной в этом вопросе может быть медитация для снижения стресса — совсем необязательно давать организму силовую нагрузку.
Регулярно практикуя йогу, можно научиться:
- лучше чувствовать своё тело;
- качественно расслабляться;
- успокаивать психику;
- гармонизировать парасимпатический (отвечает за релаксацию) и симпатический (отвечает за возбуждение и активность) отделы нервной системы;
- налаживать контакт с телом, тем самым улучшая здоровье.
Важно заметить, что многие опасаются выбирать йогу из-за страха, что они недостаточно гибкие, сильные, крепкие, да и голова начинает быстро кружиться при активном дыхании. Так вот, все эти переживания можно отпустить, ведь йога от стресса и тревоги — это очень адаптивная практика, которую можно подстроить под себя, в зависимости от своих намерений и уровня подготовки.