Йога для лица: упражнения на каждый день

Йога — это духовная практика для физического и ментального совершенствования. Через регулярные занятия человек не просто учится делать всё более сложные асаны, но и начинает смотреть на самого себя под другим углом. Понимает, как важно уделять внимание своему состоянию и здоровью. Не потому что хочет выглядеть лучше для кого-то, а из искреннего желания заботиться о себе.

В этой статье речь пойдёт о таком виде заботы, как йога для лица и шеи. Специальные йога-упражнения положительно влияют на качество кожи, помогают улучшить кровообращение, поддерживать тонус мышц и сохранить молодость на долгое время.

Можно провести личный эксперимент и уделять фейс йоге по 10−15 минут в день. Результат не заставит себя ждать — не верьте на слово, проверьте на себе :)

Примерное время чтения — 10 минут.

Фейс йога — это комплекс специальных упражнений для лица и шеи, который позволяет укрепить, растянуть и расслабить лицевые мышцы. По такому же принципу с мышцами тела работает и классическая Хатха-йога. Так как всё в организме взаимосвязано, упражнения включают в себя не только воздействие на мышцы лица, но и выравнивание позвоночного столба, улучшение подвижности грудного отдела, расслабление мышц шеи. Также рекомендуется выполнение перевёрнутых асан — они перенаправляют кровь от нижних конечностей к голове и лицу.

Основоположником фейсбилдинга считается пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц. Он предположил, что выполняя специальные упражнения и тонизируя мышцы лица, можно добиться омолаживающего эффекта без хирургического вмешательства. И в итоге оказался прав.

Важно отметить, что суть этих упражнений — не погоня за молодостью или навязанными шаблонами красоты. Йогу для лица рекомендовано делать как мужчинам, так и женщинам в любом возрасте, в дополнение к уходу за собой. Кроме того, дотрагиваясь до лица и совершая приятные манипуляции, вы больше расслабляетесь, налаживаете контакт с телом, успокиваете нервную систему.

Прежде чем приступать к упражнениям, рекомендуется сделать несколько снимков своего лица анфас и в профиль, чтобы после наглядно отследить результаты.

Йога омоложения лица улучшает кровообращение и лимфоток, нормализует цвет кожи, способствует выработке коллагена, тонизирует мимические мышцы, уменьшает носогубные складки, межбровные морщины. В целом повышается упругость кожи, имеющиеся морщинки разглаживаются, проходят мешки и потемнение под глазами. Лицо не отекает, а наоборот — начинает выглядеть более свежим и сияющим. Упражнения помогут снять напряжение и усталость глаз.

Да и сам процесс выполнения упражнений принесёт пользу. Ведь вы сможете побыть наедине с собой, использовать крем с приятным ароматом, уделить время отдыху и мягкому массажу.

Что важно учитывать при выполнении упражнений:

• Принцип акупрессуры — нужно оказывать воздействие на конкретные точки, которые позволяют отпустить напряжение и улучшить кровообращение и отток лимфы.
• Принцип релаксации — после акупрессуры мышцы должны расслабляться. Напряжение снижается и рельеф кожи за счёт этого разглаживается.
• Принцип гармонии — вам не должно быть больно или неприятно. Если вы слишком усердствуете и терпите боль, это означает только одно — упражнения выполняются некорректно.

Исходя из всего вышеописанного становится ясно, что практика йоги для лица, особенно в сочетании с Хатха-йогой, может быть очень эффективной и полезной.

Но чтобы йога для лица занятие было безопасным и действительно эффективным, рекомендуем ознакомиться с противопоказаниями к практике:

• Любые виды заболеваний кожи, особенно в острой форме.
• Нарушение функциональности лицевого нерва.
• Период лечения у косметолога (важно следовать рекомендациям врача).
• Повышенное артериальное давление.
• Сердечно-сосудистые нарушения.
• Вирусно-инфекционные заболевания.
• Любые неприятные ощущения.

Фейс йога — это интересная и заслуживающая внимание методика, но выполнять её нужно мягко, осознанно и только при полном отсутствии противопоказаний. Если у вас есть сомнения насчёт эффективности этой практики — проконсультируйтесь с врачом.

Положите рядом свой любимый увлажняющий крем для лица и приступите к упражнениям перед зеркалом.

Техника выполнения:

• Для усиления полезных свойств всех вышеуказанных упражнений, выполним простое перевёрнутое положение.
• Ложимся на пол или кровать так, чтобы таз был прижат к стене.
• Закидываем прямые ноги на стену.
• Закрываем глаза и настраиваемся на расслабление.
• Лежим 5-10 минут, отдыхаем.

Йога для лица подтяжка упражнения могут быть ещё более эффективными, если в конце комплекса нанести на лицо увлажняющую успокаивающую маску.

Всё зависит от целей, которые вы ставите перед собой. Если вы хотите проявить заботу по отношению к себе, наладить контакт с телом и почувствовать расслабление, то практиковать йогу для лица можно в любой момент, в любом возрасте. Если же вы рассматриваете практику, как метод работы с антивозрастными изменениями, то после 25 лет.

А вообще эти упражнения будут эффективны в любом возрасте, поэтому не думайте, что вам уже поздно внедрить эту полезную привычку в свою жизнь ;)

Если вы будете учитывать все рекомендации, то йога для лица будет эффективна, где бы вы ей не занимались. Самое главное — правильное, здоровое отношение к этому процессу, подготовка и разумный подход в случае противопоказаний.

Наиболее комфортно выполнять фейс-йогу вечером, в конце трудового дня. Практика переключит на расслабление и спокойствие, поможет снять напряжение с мышц, поспособствует глубокому сну. Но, опять же, строгих правил нет, и выполнение упражнений сразу после пробуждения будет не менее эффективным. Наоборот, настроит на приятный день :) Прислушивайтесь к своим ощущениям и используйте любую возможность провести время с пользой.

О разных видах йоги написано много статей, книг и трактатов. Но все эти техники — просто слова, если они не подкреплены вашим собственным опытом и практикой. Да, изучать теорию важно, но также необходимо пробовать на себе то, что вам откликается.

И если йога для лица заинтересовала вас, то желаем вам поэкспериментировать и хотя бы пару недель подряд поделать специальные упражнения. Кто знает, а вдруг именно эту технику вы искали так долго?