Топ-8 мифов и заблуждений о йоге: про вегетарианство, сектантство, однообразие

Примерное время чтения — 8 минут.

«Йога — это только сложные асаны, не для простых людей».
«На практиках очень скучно: каждый раз делаешь одно и то же».
«Все йоги какие-то странные, оторванные от мира. Наверное, это секта».

В жизни йога заблуждения и иллюзии просто кишат.

Вокруг йоги сложилось очень много мифов, и почти все они распространяются людьми, которые вообще никогда не практиковали. Или — занимались и получили негативный опыт (например, травму из-за некомпетентности преподавателя). Другой человек подхватил непроверенную информацию и понёс её дальше, в мир: «Я слышал, что йога — это исключительно для женщин, и что занимаются ею только вегетарианцы».

Сегодня мы разберём самые распространённые мифы про йогу и выясним, как обстоят дела на самом деле.

Йога — классическая философская школа, которая возникла из древних индийских учений, не религиозных. Само понятие переводится как «связь», «соединение», «союз» со своим истинным я. Это путь к самому себе, который строится через систему знаний, практику, приобретение тишины внутри. И раньше эту дорогу, которая подразумевала в том числе отшельничество, мог пройти далеко не каждый человек.

Но за две тысячи лет представление о йоге претерпело значительные изменения, и уже в Хатха-йоге Прадипика говорится о том, что любой практикующий может найти в йоге для себя что-то полезное — вне зависимости от вероисповедания. Йоги живут среди нас, самой обычной жизнью, где есть место семье, работе, хобби.

Нередко практикующего йога автоматически причисляют к вегетарианцем. Крепко засела взаимосвязь, и сейчас между этими понятиями многие ставят знак равенства: якобы все вегетарианцы занимаются йогой, а все йогины — не едят мясо. В этих рассуждениях есть зерно правды: действительно, среди тех, кто занимается йогой, много людей, которые отказывается от пищи животного происхождения. Много, но далеко не все.

Регулярные занятия позволяют лучше слышать тело и его потребности — ты понимаешь, что нужно организму, как часто и в каких объёмах. Это происходит само собой: тяжёлая пища теряет свою привлекательность, ты осознаешь, что после неё твоё состояние меняется в худшую сторону — на физическом и ментальном уровнях. Но и это происходит не всегда и не со всеми. Некоторые практикуют годами, но не исключают из своего рациона мясные продукты.

Наверное, вы слышали про Ахимсу — один из этических принципов йоги, который подразумевает «ненасилие». Часто это понятие связывают и с вегетарианством, потому что оно символизирует ненасилие над живыми существами. Однако Ахимсу нужно соблюдать в первую очередь по отношению к самому себе: если отсутствие животных белков приводит к дефициту микроэлементов и витаминов, делает человек нервным и тревожным, то на лицо признаки насилия над своим организмом. Если же наоборот вегетарианский тип питания сказывается благотворно — улучшается состояние здоровья, проходят заболевания, человек чувствует прилив сил — то можно говорить о положительном эффекте и уместности такого типа питания.

Достоверно известно, что вплоть до начала XX века йогу практиковали только мужчины. Лишь в 1936 году Б.К. С. Айенгар (ученик Кришнамачарьи) провёл занятия для первой женской группы — учениц колледжа Майсура.

Через год в Индию приезжает Евгения Петерсон-Лабунская: она хочет обучиться у Кришнамачарьи. Гуру сначала отказывает, утверждая, что йога только для мужчин-инднусов, а обучать женщину-иностранку недопустимо с точки зрения традиций. Однако Евгения всё же проходит обучение и впоследствии получает известность во всём мире — под именем Индра Деви. А много лет спустя открывает студию в Голливуде, где преподаёт йогу звёздам кинематографа.

Да, сейчас в студиях встречаются преимущественно женщины, а мужчины заглядывают редко. Но помним, что так было не всегда. Чем полезна йога для мужчин и как выбрать своё направление, можно узнать в нашей статье.

Гибкость, как и выносливость или сила — это эффект от систематической практики, но не обязательное условие для того, чтобы начать заниматься. Кроме того, зачастую гибкость — это не про физические возможности, а про «диалог с умом». Тот же самый продольный шпагат — Хануманасана — зависит не только от того, насколько легко растягиваются мышцы, но и от того, умеете ли вы договариваться с мозгом. И йога становится отличным инструментом, который выстраивает мосты между мозгом и мышцами, помогает осознать организм как единое целое. И, как следствие, безопасно и эффективно развивать свои способности. Таким образом, начать заниматься можно с любыми исходными данными: не важно, можете ли вы в наклоне дотянуться руками до пола. Прогресс от регулярных занятий приятно порадует ;)

Со стороны может показаться, что на классах по йоге люди изо дня в день делают одно и то же. При этом медленно, расслабленно, никуда не торопятся и ни к чему не стремятся. Для некоторых это своего рода отдых после другой физической нагрузки или в конце рабочего дня. И в этом нет ничего плохого — ожидать, что йога поможет восстановиться и расслабиться. Но далеко не все занятия нацелены на это: существует много направлений йоги, где человек находится в постоянном движении, бодрится и устаёт, а после — чувствует боль в мышцах. Заблуждения об однообразии или неэффективности стоит развеять самому: записаться на разные занятия и попробовать, например, Аштанга виньяса йогу или флоу. Скучно точно не будет ;)

Если искать в интернете картинки по запросу «йога», то  будут попадаться люди в сложных асанах — позе лотоса, балансах или «завязанные узлом». Так и формируется представление, что исключительно это и есть йога. Но, во-первых, мы не знаем, сколько времени человек занимался до того, как встать на голову или сесть на шпагат. Во-вторых, сложные позы — это не цель йоги, а скорее побочный эффект от регулярных тренировок.

Йога начинается с самых простых упражнений, и одна из задач — наладить контакт с телом, научиться слышать его и выстраивать практику исходя из своего текущего состояния. Достигаторство, сравнение себя с другими — всё это остаётся за пределами коврика. А вот сосредоточенность на процессе и желание идти к прогрессу в своём комфортном ритме — спутники «хорошей» йоги. Помним о том, что каждая асана имеет упрощения под любой уровень практикующих — йога адаптируется и подстраивается под человека, она не требует от него сверхспособностей с первой минуты занятий.

Существует стереотип: красивая молодая йогиня со сверхвозможностями. Человек, который уже не относит себя к «молодым», начинает думать, что йога точно не для него. Он не столь подтянут, мучают боли в пояснице, колени гудят после подъёма по лестнице, да и в целом накрыла апатия. И как раз в этом случае стоит обратить внимание на йогу и найти учителя (или заниматься самостоятельно). Йога — наиболее мягкий, но один из самых эффективных видов физической нагрузки, который позволяет укрепить всё тело, бережно вдохнуть в него «вторую жизнь». И всё это не через страдания и непосильные усилия, а поэтапно и с учётом физических возможностей на данный момент. Про особенности возрастной йоги мы писали здесь.

Тут невозможно ответить однозначно. Верным будет умозаключение, что не любая йога помогает в борьбе с лишним весом и подтягивает тело. Например, асаны на расслабление в этом вопросе бессильны. Но если мы говорим про силовые позы в долгом статическом удержании или наоборот — подвижные виньясы — здесь мышцы будут укрепляться, кожа подтягиваться. ВОЗ рекомендует совмещать нагрузку: например, быструю ходьбу или бег с практикой асан. Напомним также, что снижению веса у йогинов способствует пересмотр рациона — человек отказывается от тяжелой пищи, потому что начинает чувствовать потребности организма, заботиться о нём, внимательно следить за качеством и содержанием продуктов.

Если вас интересуют упражнения на укрепление и похудение отдельных зон тела, то рекомендуем почитать наши статьи про йогу для ягодиц и бёдер и комплекс для мышц живота.

В жизни уже практикующего йога заблуждения тоже встречаются. Зачастую надо пройти большой и тернистый путь, чтобы избавиться от ложных представлений и установок. Например, отказаться от намерений как можно скорее освоить сложные асаны и в целом перестать строить всю свою практику через множественные ожидания. Конечно, мы привыкли к соревновательному элементу — можно сказать, он у нас в крови. В детстве нас сравнивали с другими детьми, часто — не в нашу пользу. Мы хотим сделать лучше и быстрее, «чем у соседа». Но йога строится на другом фундаменте — принятии, ориентире на себя и свои возможности.

«Мифы йога и реальность» выходят далеко за пределы этой статьи — мы рассмотрели лишь основные убеждения, которые мешают людям открыть для себя этот новый увлекательный мир. Но если оставить эти шаблоны в стороне и просто попробовать, то приятные изменения проявятся уже через месяц или даже раньше.

А если вы хотите изучить йогу с философских и анатомических сторон, заниматься безопасно и эффективно, а затем нести свои знания другим людям — оставляйте заявку. Ассистент приёмной комиссии свяжется с вами и расскажет подробности о курсе «Преподаватель Хатха-йоги».