Основная особенность Вини йоги — в её подходе к практике. Это очень мягкие, спокойные, терапевтичные занятия, которые проводятся только в индивидуальной форме — групповые занятия не предусмотрены. Знания передаются напрямую от учителя к ученику, что делает их сакральными и ценными. Программа практик разрабатывается в соответствии с возрастом, полом, культурной принадлежностью, физическими возможностями учеников. Конечно, со временем цели и потребности ученика могут меняться, поэтому занятие подстраивается под конкретные запросы.
Практика состоит из динамичных и статичных классических поз Хатха-йоги, но все они упрощены и выполняются без особого напряжения. У каждой асаны обязательно есть компенсационная поза, чтобы тело отдохнуло. В отличие от
Аштанга-виньяса йоги, в Вини йоге в принципе отсутствует такое понятие, как «виньяса». Асаны выполняются по очереди, нет конкретной последовательности и учитель самостоятельно, в «живом потоке», выстраивает практику.
Помимо асан, урок Вини йоги состоит из пения
мантр, изучения
мудр и древних
ведийских текстов. По словам основателя направления, неважно в какой последовательности ученикам будет преподноситься информация, главное, чтобы Вини йога практиковалась регулярно, с открытым сердцем и полной вовлечённостью.
Большое внимание в Вини йоге уделяется позам для медитации и самой практике концентрации внимания. Можно сказать, что успех в этом направлении йоги измеряется тем, насколько глубоко ученик может входить в медитативное состояние и привносить осознанность в свою повседневную жизнь.