Вини йога

Примерное время чтения — 5 минут.

Как вы думаете, можно ли как-то измерить успех в практике йоги? Он зависит от того, насколько красиво вы делаете асаны или как вам удаётся справляться с разными эмоциональными состояниями?

Если глубоко погрузиться в древнее учение, можно обнаружить, что основная цель, которую ставили перед собой практикующие, — осознание своей истинной природы и обретение подлинной гармонии, не зависящей от внешних причин. Соответственно, успех в йоге — дело очень субъективное и только вы сами можете определить, насколько масштабно регулярная практика трансформирует вас и вашу жизнь ;)

И для этого могут быть подобраны самые разные инструменты: кому-то подходят длительные, физически сложные практики, а кому-то — медленные, терапевтические упражнения с акцентом на расслабление. В этой статье речь пойдёт о таком направлении йоги, как «Вини йога»: как зародился и стал популярным на весь мир мягкий и бережный подход к йоге от великого йогина Т.К. В. Десикачара.

Наверное, каждый человек, который увлекается йогой, знаком с именем Шри Тирумалая Кришнамачарьи. Это мастер и учитель йоги, живший в Индии и воспитавший не менее великих учителей. Среди его учеников были Паттабхи Джойс, Б.К. С. Айенгар и Т.К.В. Десикачар. Каждый из них разработал своё направление йоги, и все они по сей день актуальны для людей с самыми разными физическими возможностями и темпераментами. Т.К. В. Десикачар провёл с учителем более 30 лет и смог взять из его наставлений всё самое ценное и важное для здоровья и благополучия людей, кто стремится к обретению внутренней гармонии и осознанности.

Интересно, что Т.К. В. Десикачар был не только учеником Шри Кришнамачарьи, но и его родным сыном. Поэтому с самого рождения он был окружён йогой, рос в соответствии с ведическими культурными традициями и мог наблюдать за постоянным развитием своего отца.

Шри Кришнамачарья глубоко изучал терапевтические аспекты йоги и аюрведы, и его сын решил адаптировать классическую Хатха-йогу таким образом, чтобы люди с ограничениями и физическими несовершенствами тоже могли практиковать. Чтобы практики йоги были доступны каждому. После смерти отца Т.К. В. Десикачар начал преподавать своё направление йоги, у которого даже не было названия. Со временем ученики со всего мира начали заниматься с ним, и на Западе этот вид йоги получил название Вини йога.

Пройти обучение по Вини йоге можно в образовательном центре «Кришнамачарья-йога-Мандирам». Уже несколько десятилетий школа обучает по особым методическим программам. Стоимость обучения рассчитывается исходя из финансовых возможностей человека. Это сделано для того, чтобы даже те люди, которые живут скромно и не могут позволить себе дорогостоящее обучение, учились и приобретали глубокие знания о Вини йоге.

Известными учениками мастера Т.К. В. Десикачара стали его сын Каструб, который преподаёт Вини йогу в разных странах и написал известную книгу «Сердце йоги», и Андрей Лаппа — создатель направления универсальной йоги.

Основная особенность Вини йоги — в её подходе к практике. Это очень мягкие, спокойные, терапевтичные занятия, которые проводятся только в индивидуальной форме — групповые занятия не предусмотрены. Знания передаются напрямую от учителя к ученику, что делает их сакральными и ценными. Программа практик разрабатывается в соответствии с возрастом, полом, культурной принадлежностью, физическими возможностями учеников. Конечно, со временем цели и потребности ученика могут меняться, поэтому занятие подстраивается под конкретные запросы.

Практика состоит из динамичных и статичных классических поз Хатха-йоги, но все они упрощены и выполняются без особого напряжения. У каждой асаны обязательно есть компенсационная поза, чтобы тело отдохнуло. В отличие от Аштанга-виньяса йоги, в Вини йоге в принципе отсутствует такое понятие, как «виньяса». Асаны выполняются по очереди, нет конкретной последовательности и учитель самостоятельно, в «живом потоке», выстраивает практику.

Помимо асан, урок Вини йоги состоит из пения мантр, изучения мудр и древних ведийских текстов. По словам основателя направления, неважно в какой последовательности ученикам будет преподноситься информация, главное, чтобы Вини йога практиковалась регулярно, с открытым сердцем и полной вовлечённостью.

Большое внимание в Вини йоге уделяется позам для медитации и самой практике концентрации внимания. Можно сказать, что успех в этом направлении йоги измеряется тем, насколько глубоко ученик может входить в медитативное состояние и привносить осознанность в свою повседневную жизнь.

Так как Вини йога предполагает индивидуальный подход к каждому ученику, занятия могут очень отличаться в зависимости от целей и особенностей практикующих. Программа адаптируется не только под физические возможности человека, но и под его ментальное состояние в конкретный день. Также учитывается сфера деятельности и планы ученика на ближайшее время.

Существует общая последовательность асан, которую преподаватель изменяет под каждого человека. Есть упражнения для разогрева, небольшой блок поз в положении стоя, асаны сидя, лёжа на животе и перевёрнутые вариации. Все они имеют низкую интенсивность. Обязательно проводится дыхательная гимнастика, состоящая из разных пранаям. Теоретический блок также включается в каждое занятие, но может быть сокращён в пользу практических упражнений.

Интересно, что последовательность асан и интенсивность занятия может менять и сам ученик. Если он чувствует, что ему становится некомфортно, слишком сложно или занятие идёт тяжело, то он озвучивает это своему наставнику и избирается более доступная в конкретный день практика.

Вини йога практикуется не ради личных достижений или совершенства в физических формах, но для здоровья и благополучия человека во всех аспектах его жизни.

Т.К. В. Десикачар вкладывал в свой метод терапевтический посыл, поэтому самое первое и базовое, чего достигает ученик, — избавление от физических недомоганий и боли, нормализация всех физиологических процессов в организме. За этим следует психологическая стабильность и умение осознавать свои чувства и эмоции.

С регулярной практикой Вини йоги ученик воспитывает самодисциплину и правильное восприятие происходящих в его жизни событий. Адекватное отношение к жизни и к самому себе, ясная и объективная оценка своих реакций становится фундаментом для физического здоровья и уравновешенной нервной системы.

Учитель Вини йоги помогает подопечному отслеживать плохие мысли и настроения и устранять эти проявления. Это направление йоги эффективно справляется с депрессивными эпизодами и повышенной тревожностью, утомляемостью и апатией. Благодаря мудрости Вини йоги, практикующие могут в полной мере проявить свой потенциал, обрести гармонию души и тела, реализовать свои устремления и взрастить в себе добродетели.

Направлений йоги очень много, все они подходят для совершенно разных людей. Чтобы понять, что актуально для вас, нужно пробовать разное и искать «своих» учителей, которые помогут на пути духовного самосовершенствования. Вини йога — практика, наполненная глубиной, мудростью и принятием, в ней нет стремления к бесконечному достигаторству. Вини йога не про то, чтобы стать физически сильным и легко делать самые сложные асаны. Она про то, как принять своё тело и ум СЕЙЧАС, в моменте, осознавая все недостатки и ограничения, но принимая себя и проявляя любовь к себе.

Вини йога про индивидуальность, мягкий подход, бережность и стремление к глубокому духовному пробуждению. Т.К. В. Десикачар создал это направление из искренней любви к йоге и стремлению заботиться о людях и помогать им обрести счастье и внутреннее спокойствие.