Йога в гамаках для детей: польза и особенности воздушной практики

Родители часто задаются вопросом, куда записать ребёнка — хочется, чтобы он всесторонне развивался, был здоровым, гибким, выносливым, счастливым, умел сосредотачиваться на важном и легко проходил через все стрессовые ситуации. Под эти и другие задачи хорошо подходит воздушная йога для детей. Подробнее о том, что такое антигравити практика и зачем она нужна, рассказываем ниже.

Примерное время чтения — 6 минут.

Название направления йоги говорит само за себя: занятия проходит в гамаках. Это относительно новый вид практики, который мало что имеет общего с классической йогой, однако базируется на асанах из Хатха-йоги, которые адаптируется под оборудование.

Аэройгу «придумал» танцор бродвейских мюзиклов Кристофер Харрисон, который во время номеров использовал полотно. И однажды он закрепил второй край этого полотна к потолку — получился гамак, и в нём он попробовал выполнить асаны из йоги. Так всё и началось ;) А продолжилось тем, что в 2007 года Харрисон запатентовал систему тренировок Antigravity. Однако представленная в студиях воздушная йога может отличаться от системы Харрисона, и утверждать, что это именно она нет оснований.

В одном из интервью автор методики рассказал, что в детстве мечтал научиться летать. Мечта исполнилась — и для самого Харрисона, и для миллионов людей ;)

Антигравити быстро набрала популярность во всём мире — людей очень привлекает возможность повисеть вверх ногами, полетать, как следует потянуть все мышцы, расслабиться и просто хорошо и разнообразно провести время. Однако это не просто развлечение — йога в гамаках действительно оказывает положительное влияние на организм, но об этом позже.

Кажется, что все упражнения достаточно легко выполнять — ведь есть дополнительная опора. Однако всё не так просто: на протяжении тренировки человеку постоянно приходится быть собранным — удерживать равновесие, чтобы не клюнуть носом. И в этом задействовано всё тело, весь мышечный корсет.

Йога для детей в гамаках отличается подбором упражнений и подходом преподавателя — важно, чтобы он особенно следил за травмобезопасностью, потому что упасть или запутаться в ткане проще, чем кажется. Особенно, когда ты ребёнок, которому так сложно сконцентрироваться и очень хочется вертеться и крутиться как вздумается, а не по инструкции.

Первое, с чем отлично справляется аэройога — помогает ребёнку использовать энергию и реализовать потребность в движении. И мы уже можем говорить о большой и очевидной пользе. Если со стороны кажется, что дети просто забавляются и играют, на самом деле происходит большая работа, которая способствует:

• гармоничному развитию всех мышцы;
• тренировке чувства равновесия и баланса;
• успокоению нервной системы;
• развитию навыка чувствовать тело и концентрироваться на процессе — одно неверное движение, и вот ты уже запутался в полотне или слетел с него;
• развитию гибкости и пластичности;
• тренировке вестибулярного аппарата;
• формированию правильной осанке — профилактика сколиоза, который нередко дебютирует уже в 6−7 лет;
• улучшению кровоснабжения головного мозга — в перевёрнутых положениях;
• нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

В конце концов, сам процесс — когда ты летаешь над землёй с гамаком — поднимает настроение, делает ребёнка счастливым и расслабленным.

Если мы говорим про учеников младших классов, то йога помогает без последствий для нервной системы и психики адаптироваться к нагрузке — мягко перейти из позиции беззаботного дошкольника в позицию учащегося школы, на которого уже возлагаются другие ожидания и высокий уровень ответственности.

Подросткам, для которых часто характерны подавленное настроения и острое восприятие действительности, воздушная йога поможет повысить самооценку и уверенность в себе, обрести новых друзей по интересам, легче пройти через возрастные физиологические и психические изменения, стать стрессоустойчивым и обрести внутренний стержень.

Рекомендаций не так много и следовать им не составит труда. Чтобы занятие в гамаке прошло комфортно, легко и увлекательно, нужно:

• подготовить удобную одежду — такую, которая не будет сползать и путаться на голове;
• воздержаться от приёма пищи за два часа до занятия — в антигравити много перевёрнутых и активных положений, которые категорически не рекомендуют делать с полным желудком;
• непосредственно перед занятием не использовать крем для рук — ладони могут скользить по ткани.

Основатель метода Antigravity Харрисон считает, что детям легко даётся такая йога в гамаке, потому что они — природные акробаты.

Занятие йогой в гамаках — безопасное и эффективное направление физической активности, которое с большой вероятностью придётся ребёнку по душе: это весело и необычно. Антигравити однозначно пойдёт на пользу детям. Но помните, что важно попасть к хорошему инструктору, который умеет находить подход к детям, внимательно следить за техникой выполнения и травмобезопасностью.

А если вы рассматриваете базовые направления йоги, то рекомендуем рассмотреть курс «Преподаватель йоги для детей». Программу курса создавали специалисты из разных областей — преподаватель йоги для детей и подростков, детский невролог и детский психолог. Комплексный подход позволит изучить вопросы тщательно и панорамно, а после — начать вести йогу для детей. Оставляйте заявку по форме ниже, чтобы мы могли связаться с вами, рассказать подробности и дать ответы на ваши вопросы.