Йога для детей в детском саду: особенности занятий

Сегодня детская йога встречается в расписаниях студий, фитнес-клубов, центрах развития и досуга. Нередко группы набираются в частных (а порой и государственных) дошкольных образовательных учреждениях — детском саду. Родителям это удобно: не нужно дополнительно куда-то возить ребёнка после работы, он занимается в привычном месте, в кругу знакомых ему людей.

В новой статье вместе с экспертом — преподавателем йоги для детей и подростков Викторией Занкиной — узнаем, чем йога для детей отличается от занятий у взрослых, как педагогу организовывать урок и что ожидать родителям — как йога изменит жизнь ребёнка.

Примерное время чтения — 10 минут.

По своим целям йога для детей и взрослых не сильно отличается: в обоих случаях можно говорить о поддержании физического и ментального здоровья и всестороннем развитии. И если мы обратимся к переводу самого слова йога, то обнаружим, что это «союз», «соединение», «слияние». С чем или кем? С самим собой. Представьте: как здорово, если этот навык — слышать себя, чувствовать своё тело, осознавать свои мысли и эмоции, быть в контакте с ними — развивается с самого детства.

Да, йога укрепляет иммунитет детского организма, развивает гибкость, силу и выносливость. Воздействует на все системы — от опорно-двигательного аппарата до сердечно-сосудистой системы. Но помимо этого физического аспекта, главное, что даёт ребёнку практика йоги — это знакомство с собой, со своими способностям, возможностями, желаниями, развитие осознанности и сосредоточенности. Правильно построенное занятие помогает ребёнку расходовать энергию (а её у него много, в отличие от взрослых) и успокоить нервную систему — переключиться в режим наблюдения и изучения себя.

Есть ключевые моменты, которые необходимо учитывать в работе с детьми. С самого начала ребёнок ведёт с себя отлично от взрослого: если взрослый человек сам заходит в зал, садится на коврик, откладывает ненужные предметы в сторону, то для детей всё это нужно проговорить. И это уже первый шаг — привлечь внимание малышей, сказать, что сейчас нанчётся занятие и пора занимать своё место.

Со временем, если занятия будут проходить регулярно, дети привыкнут к преподавателю — будут понимать, что если он пришёл, то сейчас будет йога. Но если предстоит разово провести занятие, то будет непросто: дети начнут разбегаться, между ними и учителем нет никаких отношений, для них это чужой человек.

Какие еще есть особенности при взаимодействии с детьми

→ Важно понимать, что у ребёнка никто не спрашивал, хочет ли сейчас он заниматься йогой — всю группу просто привели на урок. То есть это не его выбор. Возможно, он предпочёл бы собирать пирамидку или пазл. Рекомендуем давать детям выбор: пусть ходят на занятие те, кто хотят попробовать.

→ Необязательно с первой минуты сразу всех сажать на коврик. Дети, которые совсем не настроены практиковать, могут сидеть в стороне и наблюдать за теми, кто занимается. Через некоторое время они, скорее всего, захотят присоединиться.

→ Если занятие проходит в кабинете, а не в спортзале, то вокруг будут игрушки, книги и другие предметы, которые привлекают внимание детей. Задача инструктора — постоянно возвращать внимание на себя и занятие. Это сложно, требует определённых педагогических навыков и терпения.

→ Продолжительность занятия будет зависеть от возраста детей: от 45 до 60 минут. Важно во время урока делать паузы от физических упражнений в сторону концентрации внимания.

Инструкции, которые дают преподаватели йоги для взрослых, отличаются от того, что будет объяснять педагог малышам: используются самые простые понятные для детей слова — чтобы они услышали и восприняли. Можно проговаривать ассоциации, придумывать простые, не слишком многословные истории вокруг той или иной позы — йога для детей младшего возраста подразумевает творческий подход со стороны педагога.

Ниже рассмотрим несколько поз, которые можно дать детям на практике.

Собака мордой вниз
Адхо Мукха Шванасана — классическая поза йоги. Что говорить инструктору малышам: «Руки длинные, ноги длинные — толкаюсь ногами, толкаюсь руками. Голову вниз, смотрю вниз».

Поза ребёнка
Рекомендуем давать Баласану на каждом занятии — эта поза отлично успокаивает нервную систему, выравнивает дыхание и собирает внимание ребенка внутри тела, помогает ребёнку осознать его. Это хорошая возможность сделать паузу, переключиться.

Скажите малышам, что это поза семечка, можно подойти и прикоснуться кончиками пальце к спине, «полить семечко», чтобы оно хорошо росло.

Симхасана — поза льва

Исходное положение — сидя на коленях в Ваджрасане или со скрещенными голенями в Сукхасане.
Что говорить инструктору: «Пальцы сжимаю, спину выпрямляю, носом дышу, двигаюсь вперёд. Вытягиваю пальцы — вытягиваю язык, а потом язык прячу и закрываю рот.
Эта поза помогает переключить внимание между активностью и статикой — после резкого движения возвращаешься к спокойному состоянию.

Маленьким йогам, как и большим, стоит временно прекратить занятия, если:

✔️ есть признаки ОРВИ;
✔️ повышенная температура тела;
✔️ в недавнем прошлом была травма и организм восстанавливается;
✔️ в послеоперационный период.

Как правило, с признаками ОРВИ и простудных заболеваний ребёнок не ходит в садик — значит, и на йогу не попадёт по состоянию здоровья. Что касается других случаев, скорее всего, у малыша будет освобождение от физической активности.

Также преподаватель должен знать, есть ли в группе дети с серьёзными заболеваниями, при которых нельзя посещать занятие: речь идет про диагнозы, при которых невозможно построить практику травмобезопасно — нужно заниматься с таким ребёнком индивидуально.

Йога — один из способов привить ребёнку представление о том, как важно давать себе время для движения и отдыха. А осознанное переключение между движением и отдыхом — залог здоровья разных систем организма, и крепкого сна, и устойчивой нервной системы. Также это способ потратить накопившуюся энергию, которая неизбежно есть у ребёнка. А йога работает комплексно, воздействуя не только на тело, но и на ум: успокаивает, улучшает эмоциональное состояние, налаживает сон.

В исследовании ВОЗ говорится, что на сегодня 80% подростков испытывают нехватку физической активности. И если с раннего детства привить правильные привычки в этом отношении, то они сохранятся на долгие годы вперёд.

Дети — это не маленькие взрослые, это будущие взрослые. И то, какими они вырастут, зависит от нас. Возможно вы задумывались о том, чтобы помочь подрастающему поколению идти к осознанности и гармонии — не когда-нибудь, а уже с детского сада? Тогда приглашаем вас на курс «Преподаватель йоги для детей», где вы получите все необходимые знания и опыт, чтобы вести занятия — помогать детям расти здоровыми и счастливыми. Оставляйте заявку по форме ниже — мы проконсультируем вас и ответим на все вопросы.