Випассана ретрит молчания чаще всего проходит в экологически чистых местах в отдалении от цивилизации и больших городов. Практикующий отдаёт всю свою технику (телефон, ноутбук) на время Випассаны, отказывается от контактов с внешним миром. Далее он принимает обет молчания и в течение всего срока выполняет практики под руководством учителя, аскетично ест, спит около 6 часов и находится наедине с собой. В последний день обычно выполняется медитация любящей доброты и принятия мира таким, какой он есть, и после этого практикующий выходит из этого состояния и возвращается в привычную реальность.
Всё это нужно, чтобы лучше осознавать себя, понимать свои мысли, мечты, цели и стремления. Это исключительно внутренняя работа с собой, человек должен стать очень интровертным и направлять всю свою энергию исключительно на процесс самоисследования.
Кроме того, Випассана оказывает благоприятное воздействие на физическое состояние и психику человека:
1. Практика способствует снижению стрессаСогласно исследованиям, 10-дневный обет молчания позволяет человеку снизить общий уровень стресса, расслабиться и успокоиться. После окончания практики участники чаще чувствуют любовь к себе и миру, наполнены чувством благополучия и настроены позитивно.
2. Випассана помогает при тревожностиВо время исследования 14 человек, практикующих регулярную медитацию, выяснилось, что уровень их беспокойства и тревоги значительно снизился. На МРТ удалось увидеть, что во время прохождения Випассаны активизируются те участки мозга, которые отвечают за спокойствие и расслабление.
3. Практика медитации улучшает работу мозгаС
научной точки зрения, медитативные практики делают мозг нейропластичным, что означает умение меняться, восстанавливаться, концентрировать внимание. Кроме того, это влияет на улучшение функций памяти.