Рассмотрим, как меняется состояние человека: из какой точки он начинает этот путь и какого эффекта достигает через 40-60 минут. В общем, разберёмся нидра йога что это такое и зачем нужно делать.
Возможное изначальное состояние:- чувство усталости и истощения;
- повышенный уровень тревожности;
- «заморозка» чувств, оцепенение;
- страх и безысходность.
Ощущения в начале практики:- внутреннее сопротивление;
- отсутствие концентрации;
- сильное напряжение и невозможность расслабиться;
- фокусировка на неприятных ощущениях в теле (чешется рука, затекла нога).
Сценарии развития событий: - Человек полностью засыпает. Как правило, такое происходит на фоне общего переутомления — усталость настолько сильная, что удерживать внимание невозможно.
- Человек проваливается в сон, а потом пробуждается. И так на протяжении всей практики. В этом случае инструкция ведущего доносится откуда-то издалека, её то слышно, то нет.
- У человека нет никакой сонливости, мозг активен и чётко воспринимает всё, что происходит вокруг.
Состояние после йога нидры:- полное восстановление сил;
- соединение с каждой клеточкой тела;
- распознавание своих ощущений;
- освобождение от негативных эмоций и чувств;
- ощущение перезагрузки.
Какой из сценариев можно назвать наиболее эффективным, отражающим цели йогического сна? Считается, что во время нидры в идеале человек должен ощущать некое пограничное состояние: то ли спишь, то ли не спишь. Если просто заснуть через 5 минут после начала, результат работы будет ниже ожидаемого. Если наоборот — постоянно быть начеку — вау-эффекта тоже не стоит ожидать. Но если человек слышит инструкции, осознает происходящее, полноценно расслаблен и при этом не уходит в сон — это самая настоящая йога нидра.