Также за поддержкой во время практики можно обратиться к музыке. С одной стороны, она может выступать хоть и приятным, но отвлекающим фактором. С другой — правильно подобранные композиции, напротив, помогут находиться в медитативном потоке.
Какая музыка подойдёт для медитаций? - тибетские поющие чаши;
- индийская народная музыка;
- звуки природы;
- звуки музыкальных инструментов вроде ханга;
- музыка с голосовой инструкцией проводника в медитацию.
На различных музыкальных платформах (Яндекс.Музыка или Apple Music) можно найти специальные плейлисты для медитации.
В качестве дополнительной идеи — можно установить приложение, в котором есть разные медитативные техники. Например, это могут быть Insight Timer, Meditopia, Headspace или другие сервисы. С помощью приложений удобно отслеживать свой путь в медитации: они отражают частоту занятий, предлагают разные практики под ваши запросы, помогают заниматься регулярно.
Медитировать в тишине, петь мантры или включать музыку — в глобальном смысле это не имеет значения, если сама практика приносит плоды.