Как выбрать одежду для йоги — рекомендации и советы

Уединённое пространство, зажжённые свечи, благовония, успокаивающая музыка, только вы и ваш коврик. Что для вас йога? Помимо физического совершенствования и ментального здоровья, йога — это ещё и своеобразный ритуал проявления любви к себе. Заботы о себе. Мы учимся быть наедине с собой в комфорте, тишине и умиротворении. Практика помогает нам заглядывать в себя, осознавать свои действия, дышать. И всё это так красиво, так честно по отношению к самому себе.

Казалось бы — детали не так важны, важнее ваше внутреннее состояние, а внешние атрибуты могут уйти на второй план. Но на самом деле нет — вам нужна одежда, которая не будет сковывать движения, отвлекать, брать на себя слишком много внимания, а наоборот, поможет углубить состояние. О том, в какой одежде лучше заниматься йогой, как её цвет влияет на практику, каких материалов стоит избегать — поговорим в новой статье.

Примерное время чтения — 12 минут.

Итак, вы решили выбрать комплект, в котором будете заниматься йогой. На что важно обратить внимание? Во-первых, материал. Он должен быть дышащим и комфортным, чтобы обеспечить свободу движения. Хорошим вариантом станут натуральные волокна — хлопок или бамбук.

Во-вторых, лучше отдавать предпочтение облегающей одежде, чтобы избежать неприятных препятствий во время выполнения асан. Бывает так, что практикующий просто запутывается в обилии ткани широких штанов или футболок. Это небезопасно и может привести к падениям и травмам.

Также рекомендуется выбирать одежду с хорошей эластичностью. Ткань должна подстраиваться под ваши движения. Но не забудьте проверить, чтобы одежда не накапливала пот и не вызывала дискомфорта.

На самом деле, только вам решать, в какой одежде заниматься йогой и никаких ограничений нет. Важно лишь учитывать нюансы травмобезопасности и прислушиваться к своему комфорту на коврике. Лучше всего посетить магазин специализированной одежды для йоги, чтобы вы могли потрогать разные материалы и обязательно примерить форму. На картинке вещь может выглядеть практичной и удобной, а по факту — натирать и вызывать чувство скованности.

При выборе формы для йоги лучше избегать определённых видов одежды, чтобы обеспечить максимально эффективное выполнение поз. Ниже представим несколько примеров, какая одежда для йоги точно не подойдёт:

1. Одежда из тугих материалов. Например, джинса или ткани с низкой эластичностью могут существенно ограничивать свободу движений. Корректное выполнение асан требует от практикующего гибкости и пластичности, а такая одежда будет сковывать, натирать, не давать телу естественно двигаться.

2. Чрезмерно обтягивающая одежда. Утягивающие леггинсы и топы лучше оставить для другого случая. Такая одежда может препятствовать здоровому кровообращению, создавать неприятные ощущения и отвлекать вас от сосредоточения на практике.

3. Одежда с выступающими деталями. Сюда можно отнести модели с карманами, молниями, воротниками, украшающими элементами — стразами, пайетками и так далее. Всё это будет мешать и отвлекать. Кроме того, эти элементы могут создавать дополнительное ощущение давления или дискомфорта в некоторых асанах.

4. Очень тонкая или прозрачная одежда. Особенно это касается ситуаций, когда вы занимаетесь йогой в студии, в окружении других людей. Вы не должны отвлекаться на то, что ткань плохо покрывает тело, стесняться, что это кто-то увидит. Если же вы занимаетесь дома в одиночестве и вам нравится такой вариант одежды, то никаких препятствий нет.

5. Одежда с жёсткими швами. Швы слишком жёсткой одежды могут стать причиной раздражения и натирания кожи во время практики йоги. Избегайте одежды с выступающими или неприятными швами и отдайте предпочтение тем моделям, которые обеспечивают мягкость.

Одежда для йоги женская какая должна быть? Помните, что в первую очередь она должна быть функциональной и максимально удобной. Избегайте одежды, которая может создавать дискомфорт, отвлекать или ограничивать вашу практику йоги.

Встречаются самые разные стили практики. Какие-то направлены на интенсивную и активную работу с телом, а другие преследуют противоположные цели: расслабление, успокоение, заземление. В зависимости от того, какое именно направление вы выбираете, будут меняться и предпочтения в выборе одежды.

В какой одежде заниматься йогой женщине, если практика силовая и интенсивная, с большой физической нагрузкой? Вот несколько рекомендаций для выбора соответствующей одежды в таких случаях:

1. Облегающая футболка или топ. Желательно с хорошей поддержкой груди, чтобы обеспечить стабилизацию во время силовых упражнений. Одежда должна быть облегающей, но не слишком тесной.

2. Шорты, велосипедки, леггинсы. Выбирайте шорты или леггинсы, которые обеспечивают хорошую поддержку и позволяют свободно двигаться. Леггинсы могут быть даже предпочтительнее — они позволяют лучше контролировать каждое движение.

3. Комбинезоны. На сегодняшний день существует большое разнообразие слитных комплектов для йоги, которые обеспечивают свободу движений — вы не думаете о том, что в наклонах стоя оголится живот или спина, ткань плотно прилегает, все участки тела прикрыты.

4. Поддерживающие аксессуары. При необходимости можно использовать поддерживающие аксессуары: пояса или манжеты для суставов, чтобы обеспечить стабильность и предотвратить травмы. Это может быть особенно актуально, если у вас, например, уже есть травмы коленей.

Немаловажно обращать внимание не только на фасон, но и на качество ткани. Выбирайте одежду из дышащих материалов, которые обеспечивают вентиляцию и отводят влагу от тела. Одежда из полиэстера или нейлона с добавлением специальных технологий влагоотвода поможет сохранить комфорт и сухость во время занятий йогой. Но такой материал бывает не очень приятным к телу, поэтому нужно пробовать и мерить.

Важно помнить, что каждый человек имеет свои предпочтения и особенности, поэтому нужно подобрать то, что будет соответствовать вашим потребностям. Комфорт, свобода движений и поддержка — эти факторы играют важную роль при выборе правильной одежды для силовых и интенсивных занятий йогой.

А что если вы предпочитаете медленные и мягкие виды йоги? Одежда для йоги выбрать для такого случая можно из предложенных ниже вариантов:

1. Просторные штаны из натуральных материалов. Учитывая, что медленные и спокойные виды йоги не подразумевают активных действий, большое количество ткани не будет мешать движениям.

2. Кофты с длинными рукавами. Если вы занимаетесь Инь-йогой или медитативными техниками, вам точно понадобится кофта с длинным рукавом. Даже если в пространстве тепло, от длительного отсутствия движений, может начать «морозить».

3. Широкие комбинезоны, которые не сковывают движений. Такой же принцип, что и с просторными штанами. Если вам это комфортно, то почему бы и нет?

4. Любой вид кимоно и даже халат. Всё большую популярность сейчас набирает кимоно. Это может стать идеальной одеждой для мягких видов йоги. Также, если вы делаете медитацию или дыхательные упражнения, то даже обычный халат будет удобен.

5. Леггинсы, просторные футболки, спортивные бюстгалтеры. Обтягивающая одежда может подойти и для расслабляющих техник. Главное, чтобы она не мешала релаксации и концентрации — нет тугих резинок, комплект подходит вам по размеру. Прислушивайтесь к себе!

Какая одежда нужна для йоги с точки зрения цвета? Известно, что цвет одежды влияет на наше эмоциональное и энергетическое состояние. В йоге используется понятие чакры — энергетические центры в теле. Каждая чакра имеет свой цвет, который может стимулировать определённые энергии.

1. Красный может активизировать корневую чакру и даровать чувство силы и уверенности;
2. Оранжевый настраивает на эмоциональный аспект, делает человека более чувствительным;
3. Жёлтый способствует умственной концентрации, силе воли, терпимости. Также повышает настроение и дарит чувство радости.
4. Зелёный настраивает на спокойствие, открывает сердечный центр, делает человека более сострадательным, умиротворённым, любящим.
5. Голубой поможет проявляться на публике, озвучивать свои желания, также направить внимание внутрь себя, прислушаться к внутреннему голосу.
6. В одежде фиолетового цвета можно настроиться на глубину, осознанность, поймать настоящий момент. Фиолетовый и чёрный цвета не будут забирать на себя внимание, помогут полностью сосредоточиться на практике.
7. Белый цвет символизирует чистоту и нейтральность. Считается, что он усиливает энергетику, делает человека более осознанным и сильным. Например, Кундалини-йога практикуется исключительно в белых одеждах.

Одежда для йоги какая должна быть по цвету? Опять же, всё зависит от вашего намерения на практику. Загляните внутрь себя и вы почувствуете, что вам требуется в конкретный момент.

В первую очередь напомним, что классическая Хатха-йога и другие динамические йога-практики выполняются босиком. Спортивная или какая-то другая обувь точно не понадобится. Босые ноги дают лучшую сцепку с ковриком, вы не будете скользить. В некоторых случаях можно заниматься в носках — например, во время практики Инь-йоги, так как занятие очень медленное и ноги могут замёрзнуть.

Одежда для йоги для женщин какая лучше? Конечно, в которой помимо комфорта, вы будете ощущать себя женственно и красиво. Поэтому часто йогини используют украшения с различными символами: серьги, малу, кольца, подвески. Это необязательно и даже может отвлекать, но если вы хотите использовать дополнительные аксессуары, то почему бы нет:) Главное, чтобы вы получали удовольствие от практики йоги, от своего внешнего вида, от ощущений на коврике.

Также стоит быть внимательными к травмобезопасности. Слишком длинные бусы или серьги могут запутаться в волосах или одежде, либо будут постоянно мешать, падать на лицо в перевёрнутых позах. Что-то из украшений может воткнуться в кожу или натереть при выполнении асан. В этом случае целесообразнее снять все аксессуары.

Во многом глубина практики зависит от вашего состояния. На состояние может повлиять множество факторов, и одежда — в том числе. Если она удобная, красивая, дышащая, то заниматься будет в удовольствие. Если же костюм для йоги натирает, сковывает и отвлекает вас, то и впечатления от практики будут так себе.
Прислушивайтесь к своим желаниям и вкусам. Продуктивной практики йоги!