Универсальная йога

Содержание:
Примерное время чтения — 8 минут.
Изучая различные направления йоги, можно увидеть, что все они чем-то похожи друг на друга и преследуют общие цели по духовному развитию и физическому совершенствованию человека. Но у каждого вида йоги есть отличительные черты, которые заключаются в подходе к выполнению тех или иных техник йоги.

В этой статье мы расскажем о таком популярном современном направлении, как универсальная йога, разработанная Андреем Лаппой. Эта система вобрала в себя самые яркие и эффективные техники Хатха-йоги и других видов йоги. Кроме того, универсальная йога придерживается индивидуального подхода к каждому ученику, а поэтому может подойти абсолютно всем.

Универсальная йога: история направления

Универсальная йога — это современное направление, которое объединяет в себе элементы различных традиций и практик. Это синтез многих видов йоги, таких как Хатха-йога, Раджа-йога, Кундалини-йога, Гималайская йога, Бхакти-йога, Джняна-йога и другие.

Андрей Лаппа — опытный практик и преподаватель йоги, посвятивший свою жизнь изучению философских учений и духовных систем. Он начал исследовать йогические практики в 70-х годах, неоднократно посещал Индию, был учеником таких известных мастеров, как Б.К. С. Айенгар и Паттабхи Джойс. Андрей Лаппа получил благословение от Далай-Ламы на преподавательскую деятельность и развитие собственной системы универсальной йоги. Он изучал широкий спектр методов и практик и со временем разработал методику, которая сочетает в себе лучшие элементы из разнообразных течений и традиций йоги.

Универсальная йога Андрея Лаппы ориентирована на развитие физического аспекта, разума и духа человека. Занятия универсальной йоги подразумевают асаны, пранаяму, концентрацию, мантры и другие техники, которые способствуют балансу всего организма.

Основной принцип универсальной йоги заключается в индивидуальном подходе к каждому ученику. Он стремится помочь каждому человеку на его пути к самопознанию и духовному развитию, учитывая его уникальные особенности и потребности. В этом — основное отличие универсальной йоги от других школ и направлений.

Таким образом, это направление йоги представляет собой современный подход к древней практике, который сочетает в себе лучшие аспекты из различных традиций и призван помочь людям достичь гармонии и равновесия в своей жизни.

Суть методики и кому она подходит

Методика универсальной йоги базируется на интеграции различных традиций и практик йоги, чтобы создать универсальный подход к развитию физического, умственного и духовного благополучия. Основные принципы этой методики включают в себя:

  1. Физические аспекты. Без асан, пранаям и релаксации никуда! Всё это необходимо, чтобы всесторонне развивать тело и учиться чувствовать его в различных проявлениях и положениях.
  2. Умственное состояние. Использование медитации и концентрации для улучшения умственного фокуса, уменьшения стресса и повышения эмоциональной стабильности.
  3. Духовный рост. Самопознание, постоянное совершенствование интуиции и уровня духовности каждого практикующего.
  4. Интеграция практик. Сочетание различных подходов к практике йоги и объединение техник для более осознанного и уникального подхода к каждому человеку.
Методика Андрея Лаппы направлена на создание баланса между телом, умом и душой, а также на достижение гармонии и благополучия на всех уровнях бытия.

Обучение универсальной йоги состоит из нескольких уровней:

  1. Первый уровень. Включает в себя в меру интенсивную работу с мышцами ног, тазобедренными суставами, сухожилиями. На этом же уровне делается акцент на улучшение подвижности позвоночного столба, для чего выполняются базовые, простые упражнения.
  2. Второй уровень. На этом этапе практикующие больше занимаются коленями, локтевыми суставами, голеностопами и стопами в целом. Приходя на этот уровень, ученики становятся сильнее, выносливее, начинают осознавать возможности своего тела. Часто здесь «открываются» более сложные асаны и шпагаты.
  3. Третий уровень. На этом уровне продолжается работа над всесторонней проработанностью тела, особенно над выносливостью, силой и гибкостью. Также практикующие начинают осваивать более глубокие вариации асан — наклонов, прогибов, скручиваний, силовых балансов на руках и ногах. Ученики достигают такого уровня практики, где задействуется работа с тонкими состояниями: очищаются нади, активизируется энергия в чакрах.
  4. Последний, профессиональный уровень. Со стороны уровень таких практиков может выглядеть, как нечто сверхъестественное, так как на этом этапе упражнения и асаны становятся максимально сложными, требующими невероятной силы, гибкости и навыков концентрации внимания. Профессиональные практики универсальной йоги полностью чувствуют и осознают своё тело и каждое, даже самое малозначительное движение. Также, они могут грамотно управлять своей энергией.
Универсальная йога подразумевает три основные категории классических асан:

  1. Пассивные. Это позы, которые делают мышцы более эластичными и мягкими. Они необходимы для подготовки к более интенсивным упражнениям.
  2. Активные. При их выполнении каждая группа мышц включается в работу и всесторонне укрепляется в процессе.
  3. Смешанные. Этот вид асан подразумевает и пассивные, и активные движения, которые чередуются в процессе практики.

Стоит заметить, что некоторые асаны, встречающиеся в универсальной йоге, были разработаны самим Андреем Лаппой. Он взял классические позы Хатха-йоги и адаптировал их так, чтобы они были доступны большему количеству людей.

Роль преподавателя универсальной йоги тоже отличается от классических представлений. Учитель совсем не вмешивается в процесс самопознания ученика и является лишь проводником в духовный мир. Практикующие сами определяют уровень, возможности и темп изучения различных асан, что делает такой подход к йоге универсальным. Преподаватель на классах показывает и объясняет многогранность и диапазон каждой асаны.

Кому же подойдёт универсальная йога? Считается, что подход универсальной йоги подходит абсолютно всем, так как может подстраиваться под каждого конкретного человека, его физических особенностей, предрасположенностей и целей.
Универсальная йога базируются на классической Хатха-йоге. И чтобы начать своё духовное совершенствование с фундаментальных знаний, рекомендуем пройти обучение на курсе «Преподаватель Хатха-йоги».

Как проходит занятие

Практика универсальной йоги может видоизменяться, в зависимости от уровня практикующего и его целей. Но основная структура остаётся неизменной: занятие начинается с разминки и настройки, чтобы ученики могли сосредоточиться на своём теле и уме. Затем следует серия йогических поз на улучшение подвижности позвоночника, укрепление мышц ног и рук, прогибы, скручивания, балансы, перевёрнутые асаны. Во время практики обязательно чередуется динамика и статика, напряжение и расслабление.

Каждая асана выполняется под контролем и с особым акцентом на правильное дыхание, что способствует расслаблению, улучшает кровообращение и обогащает организм кислородом. Андрей Лаппа и его последователи — преподаватели универсальной йоги — также поддерживают учеников в процессе.

Далее обязательно выполняются пранаямы и пение мантр. На уровнях выше начинающего обязательно подключаются медитативные техники на концентрацию внимания.

Занятие по универсальной йоге обычно заканчивается расслабляющей йога-нидрой, которая помогает ученикам восстановить энергию и снять напряжение после тренировки.

В целом занятие по универсальной йоге можно назвать комплексной тренировкой для тела и ума, которая помогает улучшить физическое состояние, поработать с энергией и достичь гармонии с собой.

Польза от практики


  1. Основное преимущество этой практики в том, что ею может заниматься каждый человек, с любым уровнем подготовки. Даже если вы никогда не были на йоге и считаете себя «деревянным», подход универсальной йоги сможет развить ваше тело и сделать вас более физически здоровым и осознанным человеком.
  2. Практика помогает развивать гибкость, силу, выносливость и концентрацию, улучшая физическое и эмоциональное состояние практикующего.
  3. Универсальная йога Андрея Лаппы способствует развитию внутренней гармонии, уравновешивает психическое состояние, улучшает самочувствие и качество жизни.
  4. Помогает снять стресс и усталость, более эффективно и осознанно справляться с повседневными вызовами жизни.
  5. Универсальная йога способствует развитию самосознания, внутренней мудрости и раскрытию своего потенциала.

Вместо вывода

По словам основателя данного направления йоги, самое главное в занятиях универсальной йогой — следовать трём основным правилам, на которых строится всё:

  • свобода;
  • осознанность;
  • творчество.

Универсальная йога — это не просто жёстко выстроенная система, которая не позволяет выйти за указанные преподавателем границы. Это творческий поток, в котором каждый ученик самостоятельно выбирает «уровень погружения» в практику, основываясь на своих возможностях в конкретный момент. Универсальная йога поможет не только развить физическое тело и концентрацию внимания, но и расширить представления о своём внутреннем космосе, о глубинах духовной мудрости и самопознания.

Как минимум, стоит попробовать! ;)
Есть такое высказывание: «Йога — это путешествие через себя от себя к себе». И это действительно так! Практика йоги — увлекательное самоисследование, которое поможет лучше понимать самого себя, обрести гармонию и узнать о возможностях собственного тела. И чтобы погружаться во всё это осознанно, нужно полностью доверяться своим учителям. Поэтому мы предлагаем вам учиться у лучших мастеров йоги — на курсе «Преподаватель Хатха-йоги». Оставьте заявку по форме ниже, и сотрудник приёмной комиссии свяжется с вами, ответит на все вопросы и проконсультирует о форматах обучения.
Автор статьи: Валерия Васильева
Дипломированный преподаватель Хатха-йоги
Журналистка
Сохраните себе ссылку на статью

Читайте также:

5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!
Только до
Скачайте гайд "О чем молчит Шавасана" и получите бесплатный видео урок!
15.01.2024
история: Шавасана как маленькая смерть - природа страха
миф: самая простая или самая сложная асана?
+ Бонус: Урок "Шавасана как инструмент преподавателя йоги"
польза, противопоказания, ошибки
вариации Шавасаны
преподаватель йоги, методист, автор курса «Инь-йога: искусство расслабления и медитации»
Ирина Павлова
Скачать гайд по Шавасане