Дживамукти-йога

Йога уже давно перестала восприниматься исключительно как гимнастика для развития и совершенствования тела. Сегодня практику выбирают люди по всему миру — чтобы глубже познать себя, научиться отслеживать и осознавать свои реакции и эмоциональные состояния, становиться мудрее, развивать в себе осознанность. Выполняя асаны, пранаямы и наблюдая за «точкой межбровья», мы пробуем приблизиться к пониманию сути мироздания, к самим себе.

Йога — это универсальный инструмент, но каждый конкретный человек идёт по пути развития в своём собственном темпе, находя свои мировоззренческие ориентиры. И сегодня мы поговорим о современном виде йоги, который всё чаще можно встретить в йога-студиях — Дживамукти-йога.
Содержание:
Примерное время чтения — 10 минут.

История Дживамукти-йоги

Дживамукти-йога — современный метод йоги, разработанный мужем и женой Шэрон Гэннон и Дэвидом Лайфом в 1984 году в Нью-Йорке.

Шэрон Гэннон — ученица Шри К. Паттабхи Джойса, основателя Аштанга-виньяса-йоги.

Дэвид Лайф — музыкант, писатель и учитель йоги, вдохновлённый Бхакти и Кундалини.

На создание Дживамукти-йоги повлияли различные традиции и практики:

  • Классическая Хатха-йога — физические позы и дыхательные техники.
  • Бхакти-йога — преданность и любовь к Божественному.
  • Кундалини-йога — практика пробуждения энергии кундалини через дыхание и движения.
  • Вегетарианство и веганство — этические принципы ненасилия и защиты животных.
  • Социальная справедливость и активизм — убеждение в том, что йога должна выходить за пределы коврика и способствовать позитивным изменениям в обществе.
С момента своего основания Дживамукти-йога получила широкое распространение по всему миру. Сегодня в каждом крупном городе можно найти студию, полностью ориентированную на это направление.
Дживамукти оказала значительное влияние на современную практику йоги, подчёркивая важность этики, социальной справедливости и духовного роста. Она также вдохновила создание других направлений йоги, таких как Виньяса-флоу и Пауэр-йога.

Философия направления: вегетарианство, сострадание, саморазвитие

Дживамукти-йога строится на пяти основных принципах:
  • Намерение. Создание внутри себя намерения не только на практику йоги, но и на всю свою жизнь, основанную на сострадании, Ахимсе и любви.
  • Бхакти. Постоянное служение и использование своей энергии, времени и внимания на духовную практику, на взращивание в себе божественных, бескорыстных качеств.
  • Ахимса. Полный отказ от насилия по отношению ко всем живым существам и, в первую очередь, к самому себе.
  • Карма. Закон действия и реакции, согласно которому любые наши действия имеют последствия.
  • Нияма. Пять этических принципов, которые направляют личную жизнь практикующего в правильное русло — чистота, удовлетворённость происходящим, аскетизм, самопознание и преданность Богу.
Все эти принципы предполагают полный отказ от употребления животных в пищу, сострадание ко всем живым существам, постоянное стремление к развитию своей личности и к духовному поиску.

Практика Дживамукти-йоги включает в себя:

  • Виньясы. Динамические переходы из одной асаны в другую, синхронизированные с дыханием.
  • Чантинг. Рецитация мантр и священных текстов.
  • Медитация. Время в уединении в тишине и созерцании.
  • Философские учения. Изучение священных текстов и принципов йоги.
  • Этическая жизнь. Применение принципов йоги в повседневной жизни, включая вегетарианство, экологическую ответственность, стремление улучшить мир вокруг себя и неся свет и добро.

Как проходит занятие по Дживамукти-йоге

Занятие по Дживамукти-йоге обычно длится 90 минут и включает в себя следующие элементы:

Начало
  • Открытие занятия пением мантры «Ом» или другой священной мантры.
  • Установка намерения на практику, сосредоточение на сострадании, ненасилии и любви.

Разогрев тела
  • Мягкие упражнения для подготовки тела к нагрузке.
  • Пранаямы для успокоения ума и подготовки к более глубокой практике.

Последовательность из виньяс
  • Динамическая последовательность поз.
  • Виньясы могут варьироваться в зависимости от уровня класса и преподавателя.
  • Обычно они включают в себя позы стоя, балансы на руках, прогибы и скручивания.

Чантинг
  • Повторение мантр и священных текстов во время виньяс или в отдельные периоды.
  • Чантинг помогает сосредоточить ум на практике и соединиться со своим внутренним состоянием.

Медитация
  • Периоды тишины и созерцания, которые могут включать в себя сидячую медитацию, лежащую медитацию или медитацию в движении.
  • Медитация помогает успокоить ум и углубить практику.

Философские учения
  • Общение, обсуждение принципов йоги, священных текстов или этических вопросов.
  • Учения помогают интегрировать практику йоги в повседневную жизнь.

Шавасана
  • Глубокое расслабление в конце занятия.
  • Шавасана позволяет телу и уму восстановиться после практики.

Закрытие процесса
  • Завершение занятия с пением мантры «Ом» или другой священной мантры.
  • Выражение благодарности за практику и намерение принести принципы йоги в повседневную жизнь.

Нередко во время практики Дживамукти преподаватели используют музыкальное сопровождение, например, индийскую гармонику. Кроме того, именно на классе этого направления всем практикующим предлагается ассистирование от преподавателя/помощников. Это значит, что при вашем согласии, преподаватель может подойти к вам во время выполнения асан и немного «помочь» углубить ту или иную форму.

В Дживамукти-йоги от практикующих требуется высокий уровень физической подготовки и проработки тела. Виньясы могут быть физически сложными и интенсивными. Это зависит от конкретного преподавателя и общего уровня группы. Но в любом случае, у каждой позы есть вариации упрощения.

В этом направлении существует несколько уровней сложности практики:

  1. Jivamukti Yoga. Basic. Это начальный уровень и подойдёт для тех, кто только знакомится с практикой.
  2. Jivamukti Yoga. Open Level. Это базовый уровень и подойдёт практикующим от года.
  3. Jivamukti Yoga. Open Level. Это практика продвинутого уровня сложности.
Почти все направления йоги берут своё начало в классической Хатха-йоге. И изучать практики лучше всего с истоков. Поэтому рекомендуем вам пройти обучение на курсе «Преподаватель Хатха-йоги» ;) Вы узнаете отстройки базовых асан йоги, научитесь правильно дышать и откроете для себя нюансы медитативных техник.

Кому подойдёт это направление


Это направление подходит для широкого круга людей, независимо от их уровня физической подготовки или опыта в йоге. Дживамукти будет особенно интересна тем, кто:
✔️ предпочитает физически активную, сложную и динамичную практику;
✔️ интересуется духовным ростом и самопознанием, ищет более глубокую связь с собой и окружающим миром;
✔️ хочет внести позитивные изменения в мир;
✔️ наслаждается музыкой и чантингом;
✔️ ищет сообщество единомышленников и поддержку.

В любом случае, лучше один раз попробовать, сходить на занятие и решить для себя, подходит ли вам это направление.

Польза от практики Дживамукти

На физическом уровне регулярная практика:
  • повышает силу, гибкость и выносливость;
  • улучшает осанку и баланс;
  • снимает мышечное напряжение и боль;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • способствует детоксикации организма.

С точки зрения духовной составляющей, человек становится более осознанным, взращивает в себя качества доброты. Практика:
  • учит ненасилию, состраданию и принятию;
  • развивает самопознание и саморефлексию;
  • укрепляет связь с собой, другими людьми и всем окружающим миром;
  • способствует внутренним трансформациям.

Благоприятно влияет на этическую сторону жизни:
  • поощряет вегетарианство и экологически сознательный образ жизни;
  • поддерживает социальную справедливость и равенство.

Позитивно практика влияет и на психику:
  • снижает стресс и беспокойство;
  • улучшает настроение и сон;
  • повышает уровень энергии и жизненной силы;
  • создает чувство общности и поддержки.

Практика Дживамукти-йоги помогает людям жить более осознанной, насыщенной и здоровой жизнью.

Противопоказания

Кому Дживамукти-йога может не подойти:

❌ людям с серьезными травмами или заболеваниями;
❌ тем, которые ищет исключительно физическую тренировку. Хотя Дживамукти-йога может быть физически сложной, она в основном направлена на духовный рост и самопознание;
❌ практикующим, которые не интересуются этическими или философскими аспектами йоги.

Вместо вывода

Практика Дживамукти-йоги похожа на классическую Хатха-йогу и на Аштанга-виньясу, но имеет свои особенности. В основе этого направления лежит глубокое стремление к самоисследованию, желание постичь свою духовную составляющую и стать более здоровым во всех отношениях, человеком. Люди, выбирающие Дживамукти-йогу, находят сообщество единомышленников, развиваются физически, становятся выносливыми и психологически устойчивыми.

Хотя бы раз сходить на класс по Дживамукти-йоге точно стоит ;)
А если вы хотите развиваться в классической Хатха-йоге, изучать это направление во всей его глубине, практиковать самостоятельно и обучать других людей, — пройдите обучение на курсе «Преподаватель Хатха-йоги». Оставьте заявку по форме ниже и ассистент приёмной комиссии свяжется с вами в ближайшее время.
Автор статьи: Валерия Васильева
Дипломированный преподаватель Хатха-йоги
Журналистка
Сохраните себе ссылку на статью

Читайте также:

5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!
Только до
Скачайте гайд "О чем молчит Шавасана" и получите бесплатный видео урок!
15.01.2024
история: Шавасана как маленькая смерть - природа страха
миф: самая простая или самая сложная асана?
+ Бонус: Урок "Шавасана как инструмент преподавателя йоги"
польза, противопоказания, ошибки
вариации Шавасаны
преподаватель йоги, методист, автор курса «Инь-йога: искусство расслабления и медитации»
Ирина Павлова
«О чем молчит Шавасана» гайд+видеоурок
Скачать бесплатно