Дживамукти-йога

Йога уже давно перестала восприниматься исключительно как гимнастика для развития и совершенствования тела. Сегодня практику выбирают люди по всему миру — чтобы глубже познать себя, научиться отслеживать и осознавать свои реакции и эмоциональные состояния, становиться мудрее, развивать в себе осознанность. Выполняя асаны, пранаямы и наблюдая за «точкой межбровья», мы пробуем приблизиться к пониманию сути мироздания, к самим себе.

Йога — это универсальный инструмент, но каждый конкретный человек идёт по пути развития в своём собственном темпе, находя свои мировоззренческие ориентиры. И сегодня мы поговорим о современном виде йоги, который всё чаще можно встретить в йога-студиях — Дживамукти-йога.

Примерное время чтения — 10 минут.

Дживамукти-йога — современный метод йоги, разработанный мужем и женой Шэрон Гэннон и Дэвидом Лайфом в 1984 году в Нью-Йорке.

Шэрон Гэннон — ученица Шри К. Паттабхи Джойса, основателя Аштанга-виньяса-йоги.

Дэвид Лайф — музыкант, писатель и учитель йоги, вдохновлённый Бхакти и Кундалини.

На создание Дживамукти-йоги повлияли различные традиции и практики:

• Классическая Хатха-йога — физические позы и дыхательные техники.
• Бхакти-йога — преданность и любовь к Божественному.
• Кундалини-йога — практика пробуждения энергии кундалини через дыхание и движения.
• Вегетарианство и веганство — этические принципы ненасилия и защиты животных.
• Социальная справедливость и активизм — убеждение в том, что йога должна выходить за пределы коврика и способствовать позитивным изменениям в обществе.

С момента своего основания Дживамукти-йога получила широкое распространение по всему миру. Сегодня в каждом крупном городе можно найти студию, полностью ориентированную на это направление.
Дживамукти оказала значительное влияние на современную практику йоги, подчёркивая важность этики, социальной справедливости и духовного роста. Она также вдохновила создание других направлений йоги, таких как Виньяса-флоу и Пауэр-йога.

Дживамукти-йога строится на пяти основных принципах:

• Намерение. Создание внутри себя намерения не только на практику йоги, но и на всю свою жизнь, основанную на сострадании, Ахимсе и любви.
• Бхакти. Постоянное служение и использование своей энергии, времени и внимания на духовную практику, на взращивание в себе божественных, бескорыстных качеств.
• Ахимса. Полный отказ от насилия по отношению ко всем живым существам и, в первую очередь, к самому себе.
• Карма. Закон действия и реакции, согласно которому любые наши действия имеют последствия.
• Нияма. Пять этических принципов, которые направляют личную жизнь практикующего в правильное русло — чистота, удовлетворённость происходящим, аскетизм, самопознание и преданность Богу.

Все эти принципы предполагают полный отказ от употребления животных в пищу, сострадание ко всем живым существам, постоянное стремление к развитию своей личности и к духовному поиску.

Практика Дживамукти-йоги включает в себя:

• Виньясы. Динамические переходы из одной асаны в другую, синхронизированные с дыханием.
• Чантинг. Рецитация мантр и священных текстов.
• Медитация. Время в уединении в тишине и созерцании.
• Философские учения. Изучение священных текстов и принципов йоги.
• Этическая жизнь. Применение принципов йоги в повседневной жизни, включая вегетарианство, экологическую ответственность, стремление улучшить мир вокруг себя и неся свет и добро.

Занятие по Дживамукти-йоге обычно длится 90 минут и включает в себя следующие элементы:

Начало

• Открытие занятия пением мантры «Ом» или другой священной мантры.
• Установка намерения на практику, сосредоточение на сострадании, ненасилии и любви.

Разогрев тела

• Мягкие упражнения для подготовки тела к нагрузке.
• Пранаямы для успокоения ума и подготовки к более глубокой практике.

Последовательность из виньяс

• Динамическая последовательность поз.
• Виньясы могут варьироваться в зависимости от уровня класса и преподавателя.
• Обычно они включают в себя позы стоя, балансы на руках, прогибы и скручивания.

Чантинг

• Повторение мантр и священных текстов во время виньяс или в отдельные периоды.
• Чантинг помогает сосредоточить ум на практике и соединиться со своим внутренним состоянием.

Медитация

• Периоды тишины и созерцания, которые могут включать в себя сидячую медитацию, лежащую медитацию или медитацию в движении.
• Медитация помогает успокоить ум и углубить практику.

Философские учения

• Общение, обсуждение принципов йоги, священных текстов или этических вопросов.
• Учения помогают интегрировать практику йоги в повседневную жизнь.

Шавасана

• Глубокое расслабление в конце занятия.
• Шавасана позволяет телу и уму восстановиться после практики.

Закрытие процесса

• Завершение занятия с пением мантры «Ом» или другой священной мантры.
• Выражение благодарности за практику и намерение принести принципы йоги в повседневную жизнь.

Нередко во время практики Дживамукти преподаватели используют музыкальное сопровождение, например, индийскую гармонику. Кроме того, именно на классе этого направления всем практикующим предлагается ассистирование от преподавателя/помощников. Это значит, что при вашем согласии, преподаватель может подойти к вам во время выполнения асан и немного «помочь» углубить ту или иную форму.

В Дживамукти-йоги от практикующих требуется высокий уровень физической подготовки и проработки тела. Виньясы могут быть физически сложными и интенсивными. Это зависит от конкретного преподавателя и общего уровня группы. Но в любом случае, у каждой позы есть вариации упрощения.

В этом направлении существует несколько уровней сложности практики:

1. Jivamukti Yoga. Basic. Это начальный уровень и подойдёт для тех, кто только знакомится с практикой.
2. Jivamukti Yoga. Open Level. Это базовый уровень и подойдёт практикующим от года.
3. Jivamukti Yoga. Open Level. Это практика продвинутого уровня сложности.

Это направление подходит для широкого круга людей, независимо от их уровня физической подготовки или опыта в йоге. Дживамукти будет особенно интересна тем, кто:
✔️ предпочитает физически активную, сложную и динамичную практику;
✔️ интересуется духовным ростом и самопознанием, ищет более глубокую связь с собой и окружающим миром;
✔️ хочет внести позитивные изменения в мир;
✔️ наслаждается музыкой и чантингом;
✔️ ищет сообщество единомышленников и поддержку.

В любом случае, лучше один раз попробовать, сходить на занятие и решить для себя, подходит ли вам это направление.

На физическом уровне регулярная практика:

• повышает силу, гибкость и выносливость;
• улучшает осанку и баланс;
• снимает мышечное напряжение и боль;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• способствует детоксикации организма.

С точки зрения духовной составляющей, человек становится более осознанным, взращивает в себя качества доброты. Практика:

• учит ненасилию, состраданию и принятию;
• развивает самопознание и саморефлексию;
• укрепляет связь с собой, другими людьми и всем окружающим миром;
• способствует внутренним трансформациям.

Благоприятно влияет на этическую сторону жизни:

• поощряет вегетарианство и экологически сознательный образ жизни;
• поддерживает социальную справедливость и равенство.

Позитивно практика влияет и на психику:

• снижает стресс и беспокойство;
• улучшает настроение и сон;
• повышает уровень энергии и жизненной силы;
• создает чувство общности и поддержки.

Практика Дживамукти-йоги помогает людям жить более осознанной, насыщенной и здоровой жизнью.

Кому Дживамукти-йога может не подойти:

❌ людям с серьезными травмами или заболеваниями;
❌ тем, которые ищет исключительно физическую тренировку. Хотя Дживамукти-йога может быть физически сложной, она в основном направлена на духовный рост и самопознание;
❌ практикующим, которые не интересуются этическими или философскими аспектами йоги.

Практика Дживамукти-йоги похожа на классическую Хатха-йогу и на Аштанга-виньясу, но имеет свои особенности. В основе этого направления лежит глубокое стремление к самоисследованию, желание постичь свою духовную составляющую и стать более здоровым во всех отношениях, человеком. Люди, выбирающие Дживамукти-йогу, находят сообщество единомышленников, развиваются физически, становятся выносливыми и психологически устойчивыми.

Хотя бы раз сходить на класс по Дживамукти-йоге точно стоит ;)