что означает слово «йога»
внутренние и внешние цели практики
почему йога — это не только физическая нагрузка
какие «бонусы» получает практикующий
Раздел 2. Травмобезопасность и противопоказания в практике йоги
Раздел 3. Ключи к практике и преподаванию асан
Раздел 4. Анатомия и физиологии йоги
Раздел 5. Практика Хатха- йоги
принципы травмобезопасности во время занятия
что такое растяжка и как она выполняется в йоге
Травмобезопасность в личной практике
как корректно выполнять базовые асаны йоги: Марджариасану и Адхо Мукха Шванасану;
как правильно объяснять ученикам технику выполнения асан;
как понять, что ученик ошибается и что делать, чтобы поправить его.
как йога воздействует на здоровье — результаты научных исследований
как движение мышц влияет на внутренние органы
как асаны улучшают работу печени и почек
Ключи к практике и преподаванию асан
Суставно-сухожильная разминка
разогреете суставы снизу вверх;
выполните разогревающую пранаяму
улучшите кровообращение и растяжку
выполните дыхательные техники;
тщательно разогреете тело
выполните последовательность из классических асан Хатха-йоги с акцентом на мышцы ног
Что вы изучите на мини-курсе
Практика Хатха-йоги с акцентом на силу ног