Тантра с точки зрения йоги. Различные мнения и подходы

Сейчас мало кому известно, что такое тантра йога на самом деле. Даже те, кто практикует тантру, иногда разнятся в своих ответах на вопрос ― «что же происходит на занятиях и какие у них цели»? Многие абстрактно говорят, что эта практика связана с сексом, отношениями или собственной привлекательностью и сексуальностью. Это мнение взялось не «с потолка» ― некоторые учителя на занятиях предлагают специальные упражнения и техники для выполнения с партнёром, если он есть, или просто в паре с другим практикующим. Но это не значит, что на Тантра-йогу приходят только «помешанные» на сексе. Эти занятия помогают принять и лучше понимать своё тело, его потребности, учат расслабляться и раскрепощаться.

Тантра ― не новое направление. Идеи и философию тантра-йоги изложили более двух тысяч лет назад, а к настоящему моменту они сильно исказились. В классическом подходе эту практику использовали для подъёма сексуальной энергии, а именно ― творческой, движущей силы человека, которую он мог использовать для реализации самых сложных задач и идей. Цель тантры ― это ускорение духовного развития ученика. А физические ощущения и сексуальные техники считались лишь одним из способов достижения просветления.

Практиковать это направление или не практиковать ― решать вам. Несмотря на все слухи, тантра йога приносит много положительных эффектов для человека, о которых мы расскажем дальше.

Примерное время чтения — 10 минут.

Практика тантра йоги помогает современному человеку встретиться со своими желаниями и освободиться от барьеров, которые возможно были навязаны окружением, внешним миром или каким-то личным негативным опытом. Также с регулярными занятиями улучшается здоровье, снимается нервное напряжение и хронический стресс.

На ментальном уровне ученики постепенно начинают жить более «медленную» и расслабленную жизнь. Они становятся раскрепощёнными и чувственными, творческими, открытыми новому, уверенными в себе.

В романтических отношениях тантра повышает интерес партнёров друг к другу, развивает между ними доверие, физическое, духовное и эмоциональное сближение. Некоторые пары целенаправленно занимаются тантра-йогой, чтобы разнообразить интимную жизнь, лучше понять их желания и расширить тактильные границы.

Если вы тоже хотите ощутить на себе эти эффекты, возможно практика тантра йоги вам поможет приблизиться к желаемому. Появляется вопрос: с чего начать знакомство с тантрой?

В тантра-йоге есть несколько видов практики с разными целями и подходами. Это удобно, особенно если вы пока не готовы погружаться в сложные техники и упражнения. Чтобы начать заниматься тантрой, можно выбрать самое комфортное для себя направление: белое, красное или чёрное. Остановимся на каждом подробнее.

Цель практики белой тантры ― очищение ума от навязчивых мыслей, освобождение от подсознательных блоков и возвышение самого существа. Это медитативное групповое или парное занятие с использованием мантр, мудр и специальных дыхательных техник. Все практикующие сидят в два ряда, друг напротив друга. Обязательно на белой тантре есть учитель, который задаёт движение энергии по рядам и руководит практикой.

Это направление меньше всего похоже на «йогу секса». Белая тантра ― это медитативная практика, которая трансформирует энергию и поднимает её выше по чакрам. Для знакомства с тантрой это вид занятий можно назвать оптимальным.

Это уже сексуальная практика с партнёром, включающая в себя парные упражнения, техники и медитации. При этом совместная работа не всегда предполагает тесный интимный контекст. Есть множество упражнений без секса и даже прикосновений. Там используют элементы парной йоги, пранаямы Капалабхати, энергетические замки (бандхи). Это направление помогает сблизиться с партнёром духовно, раскрепоститься и обменяться друг с другом энергией и желаниями.

Этот тип тантры наиболее известен и эффективен среди пар. Поэтому, если у вас уже есть вторая половинка и вы хотите выйти на новый уровень в отношениях, красная тантра-йога может подойти.

Чёрная тантра направлена на улучшение навыков достижения целей. Говорят, что практикующие учатся манипулировать другими людьми. Однако в первую очередь в методе чёрной тантры важно научиться управлять собой, своими мыслями, сексуальной энергией, развивать внутреннюю силу.

Если вы пока не определились с выбором направления тантра-йоги, можете попробовать несколько упражнений самостоятельно.

Тантра йога обучение лучше пройти с преподавателем. В этой системе используют разные ритуалы, упражнения, медитации, мантры, янтры и пранаямы. Постепенно разобраться во всём поможет грамотный учитель, но начать можно с малого ― с простых упражнений для новичков. Некоторые из предложенных техник можно выполнять в одиночку, а для других понадобится партнёр. Можете выбрать ту практику, которая максимально комфортна для вашего состояния сейчас. Попробуем замедлить оценочный ум, найдём безопасное и спокойное пространство для практики и постараемся отнестись ко всем техникам с чувством любопытства и интереса.

Это мощная практика на сближение с партнёром, которую нужно выполнять в паре 20−30 минут.

Садимся в любую удобную позу, прислонившись к спине партнёра своей спиной. Ваши головы должны тоже соприкоснуться, возьмитесь за руки. Сначала концентрируем внимание на дыхании, остаёмся в этом положении пару минут — даём себе время на расслабление. Затем пробуем почувствовать дыхание партнёра, сонастраиваемся с ним. Представляем, что теперь вы принадлежите одной энергии. Во время упражнения вы можете почувствовать, как поток общей светлой силы проходит через вас, обвивает ваши позвоночники и словно соединяет их вместе.

Практику «спина к спине» можно выполнять каждый день. Уже скоро вы заметите, как ваши отношения выходят на новый уровень.

Принятие своего тела ― одна из важнейших этапов на пути тантра-йоги. Это упражнение, если выполнять его регулярно и искренне, может помочь вам по-настоящему полюбить себя и свою внешность.

Для начала можно встать или сесть перед зеркалом в обнажённом виде. Внимательно рассмотреть себя: лицо, руки, бёдра, живот, ноги и интимные органы. Если в голову прокрадываются оценочные мысли ― не ругаем себя. Просто отмечаем, что они появились, пробуем отпустить их и посмотреть на себя заново — с любовью и заботой.

Постепенно, если чувствуете, что готовы, начните двигаться и интуитивно прикасаться к своему телу. Можете немного потанцевать. Отпускаем все стеснения и наблюдаем за собой.

Чем чаще вы будете делать упражнения с зеркалом, тем скорее сможете ощутить положительный эффект и улучшить своё самовосприятие.

Эта техника выполняется в паре.

Встаём друг перед другом. Размещаем левую руку на область сердца своего партнёра, а он ― пусть положит свою левую руку на вашу грудную клетку. Начинаем дышать в унисон и при этом смотрим друг другу в глаза. Прислушиваемся к сердцебиению друг друга. Сначала для синхронного дыхания будут нужны усилия и внимание, но со временем вы войдёте в общий поток и сможете делать это интуитивно.

Выполняем упражнение 10−15 минут.

В тантра-йоге уделяют внимание состоянию чакр ― энергетических центров в тонком теле человека. В чакрах скапливается и трансформируется сексуальная энергия, но если в каналах и центрах жизненной силы появляются блоки или загрязнения, то работать в этом направлении становится трудно. Поэтому с помощью тантры учатся освобождаться от зажимов и управлять энергией в теле. Это можно делать через медитацию на чакры.

Садимся в удобную позу со скрещенными ногами, вытягиваем спину, устремляем макушку вверх, делаем глубокий вдох через нос и освобождающий выдох через рот ― расслабляем тело. Концентрируем внимание на целевой чакре, можно начать с нижних центров. Представляем, словно из Вселенной на вас падает луч энергии и пронзает своим светом линию позвоночника. Чувствуем, как снизу вверх энергия расширяется и насыщает собой всё тело и даже пространство за его пределами.

Остаёмся в медитации 10−20 минут. Необязательно расширять энергию сразу до верхних чакр, не спешим. Постепенно с практикой вы научитесь поднимать её выше.

Эта техника выполняется в паре и помогает развить телесную чувствительность.

Смотрим в глаза партнёру, успокаиваем сознание и оценочный ум, стараемся замедлить их. Если в течение нескольких минут вы удерживаете зрительный контакт и не испытываете дискомфорта, можно переходить к следующему этапу — осторожно и нежно прикасаться друг к другу кончиками пальцев. Дотрагиваться можно к любым местам, кроме эрогенных зон. Заранее обговариваем с партнёром, какие зоны стоит обходить.

Если на данный момент у вас нет второй половинки, можно выполнять тантра йога упражнения со своим знакомым или другом. Кто бы ни был ваш партнёр во время практики, это поможет вам расширить тактильные границы и развить доверие к миру.

Несмотря на то, что за две тысячи лет тантра-йога сильно видоизменилась, она по-прежнему приносит много пользы тем, кто её практикует. Главное в этом подходе соблюдать принцип ненасилия ― не заставлять себя делать упражнения, к которым вы пока не готовы. Усложнять практику можно постепенно и в пределах вашей зоны комфорта.

Регулярная практика йоги помогает не только обнаружить свои истинные желания, но и начать мягкое и свободное движение к ним. Если вы хотите открыть для себя этот путь, а затем вдохновлять на положительные изменения других людей, оставляйте заявку по форме ниже ― мы свяжемся с вами в ближайшее время и расскажем подробности о курсе «Преподаватель Хатха-йоги».