Как преподавателю йоги работать с запросами. Как правильно составлять последовательности под конкретные цели.

Примерное время чтения — 12 минут.

У каждого, кто практикует йогу, есть на это своя уникальная причина. Например, желание поправить здоровье, стать более гибким, обрести физическую силу или познать свою истинную природу, узнать больше о философии, открыть новые горизонты личности. Исходя из целей, человек выбирает конкретное направление йоги, учителя, даже студию, в которой будет заниматься.

И грамотный преподаватель йоги должен знать, каким образом помочь своим ученикам прийти к поставленным целям, какие инструменты в этом наиболее эффективны и как сделать путешествие в мир йоги максимально интересным и полезным.

В этой статье мы поговорим о том, как преподавателю йоги работать с запросами учеников, какими они бывают и почему это действительно важно.

Основная цель всех видов йоги — это обретение Мокши: высшего состояния сознания, освобождения и спокойствия. Но для нас, современных людей, живущих в больших и шумных городах, понятие «просветления» может быть весьма абстрактным и эфемерным. Более того, если обратиться к ведическим писанием и изучить цели человеческой жизни, становится понятно, что Мокша — цель далеко не для всех, нет необходимости положить на алтарь всю свою жизнь, чтобы прийти к этому освобождению. Поэтому йога сегодня больше про физическое совершенствование и психоэмоциональную устойчивость, что в совокупности позволяет следовать своей Дхарме (предназначению) более осознанно.

Согласитесь, проще начать заниматься, когда у вас УЖЕ болит спина и вам хочется это исправить, нежели когда вы просто размышляете о бытии и смысле жизни :)

Запросы на практику могут быть разными, и сейчас мы коротко опишем самые популярные из них:

• Оздоровление организма, восстановление после болезни, укрепление иммунитета.
• Улучшение физических возможностей тела, развитие гибкости, силы и пластичности.
• Внедрение полезных привычек в свою жизнь или избавление от вредных привычек.
• Желание научиться расслабляться, снимать повышенную тревожность.
• Следование трендам моды.
• Развитие оптимистичного взгляда на мир, формирование эмоциональной стабильности.
• Самопознание.

Отдельно можно выделить цель задачи йоги для детей — общее оздоровление организма и налаживание контакта с телом, улучшение подвижности суставов, профилактика искривления позвоночника. Это может стать фундаментом крепкого здоровья, задел на будущее.

Все эти задачи йоги схожи в том, что они направлены на личное благополучие и гармонию духовного и физического, но квалифицированному преподавателю нужно уметь разбираться с каждым конкретным запросом и работать с учеником в соответствии с ним.

Практику йоги можно назвать очень пластичной системой, так как она подстраивается и адаптируется под конкретного человека — его физические способности и психологическое состояние. Вне зависимости от того, групповое или персональное занятие проводит преподаватель, его подход к ученику должен быть личным и уникальным. Только в этом случае можно действительно продвинуться вперёд в практике и быстро увидеть прогресс.

Основная задача инструктора йоги — мягко и безопасно вести человека к поставленной цели, быть внимательным и открытым. Учитель — проводник, которые берёт своего подопечного за руку и сопровождает до тех пор, пока человек нуждается в этом.

Если это групповое занятие, важно:

• Перед началом практики уточнить, есть ли среди учеников те, кто пришёл первый раз.
• Визуально запомнить новичков и более детально объяснять им отстройки.
• До начала занятия попросить учеников сообщить о заболеваниях и проблемах со здоровьем, если они имеются.
• Самостоятельно озвучить цель на предстоящее занятие или предложить ученикам про себя придумать намерение.
• В течение практики показывать несколько вариантов упрощения и усложнения асан.
• Уделять достаточно внимания всем практикующим.

Если занятие индивидуальное, важно:

• Задать вопрос о том, какую цель в йоге преследует ученик.
• Если цель глобальная, то составить план занятий, который будет соответствовать запросу и поэтапно вести к его реализации.
• Если цель связана с одним занятием, то провести урок таким образом, чтобы человек мог удовлетворить свой запрос.

В любом случае преподаватель должен быть максимально вовлечён в потребности своих учеников и выстраивать практику, учитывая их цели.

Для более глубокого понимания темы, приведём конкретные примеры работы преподавателя йоги с запросами ученика. Как мы описали выше, они могут касаться физического развития или быть связаны с более тонкими, ментальными процессами.

✔️ Запрос ученика: встать на голову или освоить сложные асаны.

Действия преподавателя:
В первую очередь, важно понять уровень физической подготовки практикующего, имеются ли у него противопоказания и травмы. Если это формат индивидуальных занятий, возможно провести вводный диагностический урок, на котором будут очевидны сильные и слабые стороны ученика. Отталкиваясь от этого, составить план тренировок, которые будут включать всестороннее укрепление тела, развитие гибкости, подводящие упражнения и позы для освоения сложных асан. Важно объяснить ученику, что это может быть длительная и регулярная работа.

✔️ Запрос ученика: снять тревожность, успокоиться, избавиться от чрезмерного напряжения.

Действия преподавателя:
Опять же, очень важно понять, в какой степени человек испытывает тревожность и беспокойство. Если эти состояния вызваны ежедневным стрессом или проживанием сложного периода — это одна практика, но если у человека серьёзное тревожное расстройство с паническими атаками — это совершенно другой подход. Но и в первом, и во втором варианте необходимо сделать акцент на пранаямы и асаны, включающие парасимпатический отдел вегетативной нервной системы (отвечает за расслабление). Кроме того, важно напомнить человеку о необходимости обратиться к специалисту — психиатру или психологу.

✔️ Запрос ученика: познать себя, понять сущность мироздания.

Действия преподавателя:
На самом деле, любой человек в той или иной степени стремится к этой цели :) И вы, как такой же искатель, можете сделать акцент в практике на медитативные техники. Кроме того, можно рекомендовать духовную литературу, которая помогла вам, или вместе читать перед практикой отрывки из древних трактатов.

Пожалуй, самое главное — это общаться со своими учениками, быть открытым по отношению к ним, слушать и СЛЫШАТЬ их.

Выше мы упомянули, что необходимо знать, есть ли у учеников противопоказания к практике или к конкретным положениям. Далее мы по пунктам распишем, что именно нужно спросить о здоровье.

Чек-лист: о чём нужно обязательно спросить ученика:

• Есть ли какие-то заболевания или травмы, о которых мне нужно знать перед занятием?
• Были ли недавно перенесены какие-то операции?
• Есть ли ментальные расстройства или негативные психологические состояния?
• Сообщите о наличии беременности.

Во взаимодействии с учеником большое значение играет коммуникация. Во-первых, необходимо выстроить доверительные отношения, чтобы человек мог открыться вам. Во-вторых, каждому из нас хочется почувствовать заботу и безопасность, поэтому нужно интересоваться делами учеников, спрашивать об их самочувствии, об ощущении прогресса или регресса. Учитель должен быть внимательным и ценить то, что его выбрали, а также делиться своими знаниями и не торопить учеников, не навязывать свою позицию, не быть навязчивым.

В таком случае, цель задачи йоги конкретного человека обязательно будут достигнуты вашими совместными трудами и усилиями.

Стоит помнить, что человека нельзя заставить делать что-то, если он этого не хочет. Поэтому, в первую очередь, у ученика должна быть собственная мотивация и желание заниматься йогой. Если с этим проблем нет, то можно помочь практикующему ещё больше полюбить йогу:

1. Своим личным примером. Когда другие люди видят, как увлечённо и усердно вы регулярно занимаетесь йогой, у них тоже появляется желание развиваться в этом. Не стесняйтесь вести соцсети, делиться своими успехами и тем, что у вас не получается — тоже. Ведь это показывает, что вы такой же человек и постоянно учитесь, чтобы становится лучше.
2. Разнообразными практиками. Это не значит, что нужно каждый раз выдумывать что-то новое. Но если вы будете экспериментировать и внедрять какие-то новые фишки в свои практики, то ваши ученики постоянно будут находить что-то необычное для себя, и это вызовет бОльший интерес и любопытство.
3. Сложными задачами. Что имеется в виду? Согласитесь, когда вы пробуете делать что-то такое, что у вас пока не получается, возникает азарт научиться это делать. Добавляйте в практики сложные формы, и подробно рассказывайте как правильно их выполнять, какие есть подводящие упражнения. И пробуйте вместе с учениками поэтапно двигаться к результатам.

Чтобы быть профессиональным инструктором йоги, к которому хочется ходить на занятия, на самом деле, нужно не так уж и много. Помимо знаний и навыков по самой практике, важно иметь искреннее желание помогать людям, быть открытым и терпеливо вести учеников к их целям. Слышать, понимать, быть рядом и разделять этот путь.