Индивидуальные занятия йогой: чем отличаются от групповых, кому подойдут и сколько стоят

Примерное время чтения — 5 минут.

Большинство практикующих начинают свой путь в йоге с групповых занятий — вне зависимости от формата: онлайн или офлайн. И это идеальный вариант для знакомство с этой системой: можно заглянуть на разные классы, понаблюдать за тем, как выстраивается работа, найти «своего» преподавателя.

И уже дальше — когда любовь к йоге набирает обороты и появляются свои особенные запросы и цели — многие переходят на индивидуальный формат работы. Ниже рассмотрим преимущества обоих вариантов.

➕ Экономия — более низкая стоимость, в среднем по России 400 рублей.
➕ Большое комьюнити — можно общаться с другими учениками до и после занятий, найти единомышленников и новых друзей, а затем вместе выезжать на ретриты или другие мероприятия.
➕ Ощущение общего «потока» и особой атмосферы во время занятия — чувство поддержки и единства с другими.

➕ Программа строится на основании запроса ученика и с опорой на его физические возможности, с учётом противопоказаний и по индивидуальному маршруту.
➕ Всё внимание учителя уделяется одному человеку — риск сделать что-то не так или получить травму сводится практически к нулю.
➕ Можно самому выбирать длительность занятия — полчаса, час или два.
➕ Прогресс происходит быстрее — учитель понимает, на что стоит обратить внимание, корректирует и перестраивает программу таким образом, чтобы результаты наступили как можно скорее.

Индивидуальные занятия йогой преимущества преобладают. И, пожалуй, единственный «минус» — урок стоит дороже.

Для начала нужно выяснить, с каким запросом человек пришёл на йогу. Например, чтобы сесть на шпагат или избавиться от болей в пояснице. Средства на пути к достижению этих разных целей будут отличаться. Узнав запрос и расспросив про особенности здоровья и противопоказания, инструктор составляет программу. Если человек намерен заниматься продолжительное время, то важно продумать программу на весь период или хотя бы на месяц вперёд. Разумеется, стоит включить практики разной направленности и интенсивности — совмещать силовые тренировки с расслабляющими. И далее шаг за шагом, урок за уроком, преподаватель ведёт своего подопечного к цели.

При этом занятия могут проходить как в студии, так и на иных площадках: в квартире ученика или инструктора, на открытом воздухе в тёплое время года.

Заниматься персонально будет полезно любому человеку. Тем не менее, можно выделить группы людей, которым стоит обратить особое внимание на индивидуальные уроки:

• если есть выявленные проблемы со здоровьем и человек сомневается, что сможет заниматься в ритме группы;
• если у человека мало свободного времени и ему нужен гибкий график тренировок;
• если человек решительно настроен получить быстрые результаты и готов усиленно заниматься под чутким руководством наставника и по специально подобранной программе;
• если человеку сложно практиковать в общей группе — он отвлекается или стесняется, хочет, чтобы урок проходил в камерной атмосфере и без сторонних наблюдателей.

Также в жизни начинающего или продолжающего йога индивидуальные занятия могут стать дополнением к тренировкам в группе.

Стоимость индивидуальных занятий по России составляет от 1000 до 10 000 рублей (встречается ценник и выше).

Цена зависит от:

• города и региона. В провинции это может быть и 800 рублей, а вот в Москве — минимум 1500;
• компетенций и опыта преподавателя. Начинающие инструкторы чаще всего назначают минимальную стоимость, а вот йога-тичеры с именем повышают ставку до 3000−5000 рублей за урок;
• индивидуальных факторов и условий. Преподаватель может варьировать цены от ученика к ученику, понимая их финансовые возможности и ожидания.

Нередко на персональные уроки записываются те, кто уже занимается в группе. Человек понимает, что ему нравится подход преподавателя и он готов вместе с ним двигаться дальше и глубже — тогда для вдумчивого и целенаправленного йога индивидуальные занятия будут уместны и особенно эффективны.

Если йога-тичер хочет сделать акцент только на индивидуальный формат, то важно транслировать эту мысль в рекламных каналах (например, соцсетях), подчеркивая преимущества.

Что лучше и удобнее: групповая тренировка или индивидуальный урок? Однозначного ответа нет, всё зависит от человека и его особенностей. Некоторым учителям нравится, когда вокруг много людей, создаётся своя атмосфера, вести занятия в чём-то легче и веселее. Другие любят работать со сложными запросами, глубоко погружаться в работу с одним человеком, прорабатывать все детали, «вести» человека за руку. То же касается и самих учеников — все мы разные, и каждый может найти удобный для себя вариант. В любом случае личные занятия йога могут стать опорой по жизни и изменить ваше физическое и ментальное состояния.

А если вы хотите стать преподавателем йоги и вести занятия для групп и отдельных людей, оставляйте заявку, чтобы пройти собеседование с ассистентом приёмной комиссии и узнать подробности о курсе «Преподаватель Хатха-йоги».