Эфирные масла в йоге: полный гид по применению и эффектам

Возможно вы слышали или даже уже пробовали сочетать практику йоги с ароматерапией? Как это работает? Как правильно подобрать масло для занятия? Рассказываем в новой статье.

Примерное время чтения — 10 минут.

Эфирное масло — это концентрат всего самого полезного, что находится в растении. И в зависимости от содержания различных веществ, оно по-разному воздействует на состояние человека: один аромат будет бодрить, другой — успокаивать.

Есть несколько способов применения аромамасел в практике йоги.

• Нанесение на тело: виски или запястья
• Добавление в аромалампу, диффузор, на аромакамень или аромамедальон

Важно, чтобы масло, которое вы используете во время практики, было высокого качества — выбирайте натуральные составы и проверенных производителей. Стоимость пузырька будет зависеть от аромата (растения) и объёма. Йога — это глубокое дыхание, поэтому покупайте настоящие масла, чтобы всё, что происходило с вами во время занятия, оздоравливало вас на разных уровнях — разве хочется вдыхать «химию»? На рынке представлено очень много вариантов масел, которые отличаются по цене и характеристикам — посоветуйтесь со знатоками, почитайте статьи про свойства каждого аромата.

Среди всего разнообразия масел есть те, которые чаще всего встречаются на занятиях по йоге или медитации.

Или по-другому Sandalwood. Отличается терпким сладковатым древесным ароматом, который повышает настроение и наполняет чувством умиротворённости. Если вы используете диффузор, то достаточно добавить 3−4 капли.

В ароматерапии масло сандала применяется для улучшения сна — поможет преодолеть бессонницу, сгладить уровень воздействия стресса на организм, качественно расслабиться, снизить артериальное давление.

Обладает выраженным успокоительным эффектом и будет уместно в практике на расслабление и релаксацию, а также во время медитации. Эфирное масло лаванды помогает снять общее ментальное напряжение, снизить признаки тревоги или перевозбуждения, восстановить внутреннее равновесие, справиться с негативными (агрессивными) порывами, снять головную боль. Можно наносить его на кожу, добавлять в диффузор или на аромакамень.

Считается, что масла хвойных деревьев благотворно влияют на умственную работоспособность и физическую активность. Также рекомендуется использовать их при хронической тревожности и фоновом внутреннем напряжении. Масло кедра помогает восстановить силы после чрезмерных нагрузок на нервную систему, снимает признаки хронической усталости.

Для виньяса-флоу или динамичной Хатха-йоги подойдут цитрусовые варианты эфирных масел: грейпфрут, лайм, а также бергамот. Они поднимают настроение, стабилизируют эмоциональный фон, наполняют бодростью.

Также можно попробовать масло эвкалипта, которое эффективно «прогоняет» сонливость, улучшает концентрацию, снимает признаки усталости или переутомления, повышает мотивацию.

Самое популярное масло среди вариантов для расслабления — лавандовое. Оно взращивает внутреннюю гармонию, избавляет от напряжения, настраивает на физический и ментальный отдых.

Также подойдёт эфирное масло нероли, которое хорошо снимает беспокойство, настраивает на покой и самоисследование.

Лаванду, нероли, а также ладан можно использовать для мягкой практики асан, во время медитации или йога Нидры.

Первое и основное правило — прежде, чем приобрести конкретное масло, изучите разные предложения на рынке. Так вы сможете понять, сколько стоит хороший продукт и не станете покупать первое попавшееся за 50 копеек: от такого может быть больше вреда, чем пользы.

Также обязательно прочтите инструкцию по применению — можно ли наносить на тело и в каком количестве, какие могут быть аллергические реакции или побочные эффекты. Конечно, обратите внимание на срок годности и условия хранения.

Практика йоги может раскрыться для вас с новой стороны, есть вы научитесь использовать вспомогательные средства — например, эфирное масло. Это не только приятный аромат, но и глубокое воздействие на ваше психоэмоциональное самочувствие.