Эфирные масла в йоге: полный гид по применению и эффектам

29 января 2025
Возможно вы слышали или даже уже пробовали сочетать практику йоги с ароматерапией? Как это работает? Как правильно подобрать масло для занятия? Рассказываем в новой статье.
Содержание:
Примерное время чтения — 10 минут.

Как и зачем использовать эфирные масла в йоге

Эфирное масло — это концентрат всего самого полезного, что находится в растении. И в зависимости от содержания различных веществ, оно по-разному воздействует на состояние человека: один аромат будет бодрить, другой — успокаивать.

Есть несколько способов применения аромамасел в практике йоги.

  • Нанесение на тело: виски или запястья
  • Добавление в аромалампу, диффузор, на аромакамень или аромамедальон

Важно, чтобы масло, которое вы используете во время практики, было высокого качества — выбирайте натуральные составы и проверенных производителей. Стоимость пузырька будет зависеть от аромата (растения) и объёма. Йога — это глубокое дыхание, поэтому покупайте настоящие масла, чтобы всё, что происходило с вами во время занятия, оздоравливало вас на разных уровнях — разве хочется вдыхать «химию»? На рынке представлено очень много вариантов масел, которые отличаются по цене и характеристикам — посоветуйтесь со знатоками, почитайте статьи про свойства каждого аромата.

Базовые масла для йога-практики

Среди всего разнообразия масел есть те, которые чаще всего встречаются на занятиях по йоге или медитации.

Сандаловое масло

Или по-другому Sandalwood. Отличается терпким сладковатым древесным ароматом, который повышает настроение и наполняет чувством умиротворённости. Если вы используете диффузор, то достаточно добавить 3−4 капли.

В ароматерапии масло сандала применяется для улучшения сна — поможет преодолеть бессонницу, сгладить уровень воздействия стресса на организм, качественно расслабиться, снизить артериальное давление.

Лавандовое масло

Обладает выраженным успокоительным эффектом и будет уместно в практике на расслабление и релаксацию, а также во время медитации. Эфирное масло лаванды помогает снять общее ментальное напряжение, снизить признаки тревоги или перевозбуждения, восстановить внутреннее равновесие, справиться с негативными (агрессивными) порывами, снять головную боль. Можно наносить его на кожу, добавлять в диффузор или на аромакамень.

Масло кедра

Считается, что масла хвойных деревьев благотворно влияют на умственную работоспособность и физическую активность. Также рекомендуется использовать их при хронической тревожности и фоновом внутреннем напряжении. Масло кедра помогает восстановить силы после чрезмерных нагрузок на нервную систему, снимает признаки хронической усталости.

Эфирные масла для разных видов практик

Масла для активной практики

Для виньяса-флоу или динамичной Хатха-йоги подойдут цитрусовые варианты эфирных масел: грейпфрут, лайм, а также бергамот. Они поднимают настроение, стабилизируют эмоциональный фон, наполняют бодростью.

Также можно попробовать масло эвкалипта, которое эффективно «прогоняет» сонливость, улучшает концентрацию, снимает признаки усталости или переутомления, повышает мотивацию.

Масла для расслабляющих практик

Самое популярное масло среди вариантов для расслабления — лавандовое. Оно взращивает внутреннюю гармонию, избавляет от напряжения, настраивает на физический и ментальный отдых.

Также подойдёт эфирное масло нероли, которое хорошо снимает беспокойство, настраивает на покой и самоисследование.

Лаванду, нероли, а также ладан можно использовать для мягкой практики асан, во время медитации или йога Нидры.

Правила безопасного использования

Первое и основное правило — прежде, чем приобрести конкретное масло, изучите разные предложения на рынке. Так вы сможете понять, сколько стоит хороший продукт и не станете покупать первое попавшееся за 50 копеек: от такого может быть больше вреда, чем пользы.

Также обязательно прочтите инструкцию по применению — можно ли наносить на тело и в каком количестве, какие могут быть аллергические реакции или побочные эффекты. Конечно, обратите внимание на срок годности и условия хранения.

Противопоказания и общие рекомендации

  • Не допускайте попадания в глаза
  • Проведите тест на аллергию, если впервые используете масло.
  • Если в доме есть дети, храните пузырьки в недоступном для них месте.
  • В период беременности и кормления грудью внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями к конкретному виду эфирного масла.

Вместо вывода

Практика йоги может раскрыться для вас с новой стороны, есть вы научитесь использовать вспомогательные средства — например, эфирное масло. Это не только приятный аромат, но и глубокое воздействие на ваше психоэмоциональное самочувствие.
Но сперва важно научиться практиковать асаны безопасно и корректно — масло не сделает за вас отстройки собаки мордой вниз;) На курсе «Преподаватель Хатха-йоги» вы получите базовые знания по йоге и сможете вести занятия для других людей. А чтобы узнать подробности, заполните форму ниже и ждите звонка ассистента приёмной комиссии Академии Йоги.
Автор статьи: Дарья Степанова
дипломированный преподаватель Хатха-йоги,
сертифицированный преподаватель Инь-йоги,
журналистка
Сохраните себе ссылку на статью

Читайте также:

5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!
6
3
2
Узнаете, как и сколько может зарабатывать преподаватель йоги и поймёте, почему эта профессия столь популярна
Заработок йоге
Осознаете, почему качественное расслабление — залог счастливой жизни и продуктивной практики
О чём молчит Шавасана
Разберётесь, как работать со стопами и почему это влияет на глубину наклонов и балансовые асаны
С чего начинается асана
Познакомитесь с тайной жизнью самой известной асаны в йоге — попробуете новые упражнения и продвинетесь в практике
Куда расти в собаке мордой вниз
Поймёте, когда йога становится опасной и как не навредить себе на коврике
Противопоказания в йоге
4
Йога-бокс: 6 полезных гайдов для занятий
1
5
Как выбрать одежду для йоги
Узнаете, как найти комфортный и красивый костюм, чтобы практика была ещё приятнее
6 полезных гайдов для занятий от нуля до профи
Ваш йога-бокс