Аскеза: духовная практика самосовершенствования

Каждый человек стремиться к счастью и гармонии — ищет способы обрести это раз и навсегда. Возможно ли прийти к этому через бесконечное накопление, усиление, приумножение благ и богатств? Или порой нужно от чего-то отказаться, чтобы почувствовать себя лучше? Сегодня поговорим про аскезу как один из способов саморазвития.

Примерное время чтения — 7 минут.

Аскеза — это духовная практика самоограничения или самоотречения, которая не направлена на достижение материальных ценностей. Это не вызов, в котором надо что-то доказать самому себе или другим людям. Это своего рода способ выстроить самодисциплину, чтобы достичь определённой цели. Но цель эта, как мы уже отметили, не связана с достижением богатств или других мирских благ. Речь про духовный опыт, который помогает преодолеть свои внутренние недостатки или ограничения — через аскезу.

Такая практика встречается в разных религиозных традициях: исламе, буддизме, христианстве и других течениях. Например, православный пост — это аскеза. Любая молитва или медитация — тоже. И, конечно же, отказ от материальных благ и отшельничество — очевидный пример аскезы.

Человек, который собирается взять аскезу, должен чётко понимать, зачем ему это надо, к чему он хочет прийти. Отказ от благ ради эксперимента — «а смогу ли я» — скорее всего, просто уловка и игры ума, которому хочется что-то проверить, испытать. Нет смысла на фоне моды или по следам блогеров в соцсетях брать аскезу и мучаться, что у тебя не получается так же хорошо, как у другого человека.

Отметим, что аскеза — это не всегда отказ. Иногда это, наборот, про внедрение чего-то в жизнь. Да, чтобы что-то начать делать, иногда нужно отказаться от чего-то другого. Но этот отказ оправдан и имеет смысл, а плоды перекрывают потери. Аскезу не стоит превращать в самоистязание, которое существенно портит самочувствие и состояние человека.

Аскезы можно разделить на три уровня

Телесный:
→ саттвичное питание (употребление продуктов, которые способствуют поддержанию здоровья);
→ посильные физические нагрузки;
→ паломнические поездки и нахождение в святых местах;
→ чистота на уровне тела и одежды;
→ контроль над страстями.

Умственный:
→ контроль над чувствами и эмоциями;
→ изучение священных текстов писаний, размышления над ними;
→ джняна-йога (преодоление двойственности и выход из иллюзий);
→ самоисследование и самоанализ;
→ усмирение эго и гордыни (отказ от установки о собственном превосходстве над другими);
→ почтительное отношение к людям.

Речевой:
→ сатья (честность, правдивость, отсутствие злых помыслов);
→ умение вежливо, уважительно и экологично вести беседу;
→ избегание критики, обсуждений и осуждений других людей;
→ спокойно говорить — не кричать, не перебивать;
→ отсутствие стремления кого-то переубедить, доказать свою правоту в каком-то вопросе.

Одному человеку будет просто внедрить в свою жизнь умеренную физическую активность — например, ежедневные прогулки ли мягкую практику йоги. Кому-то это будет даваться с трудом и большим усердием, преодолением устоявшихся привычек. Можно сказать, что у каждого есть свои исходные данные — скорее всего, стоит обратить внимание на ту зону, где явно что-то проседает. Например, человеку с развитой гордыней стоит работать с ней, а тому, кто привык кричать и спорить — посмотреть на эту зону. По сути всё это — гордыня, малоподвижный образ жизни и другое — тянет нас назад. В то время как совершая аскезу мы движемся вперёд, самосовершенствуемся.

Когда человек берёт аскезу, ему не обязательно уведомлять об этом весь мир: писать посты в соцсетях, привлекать к себе внимание. Такой подход может усиливать чувство своей важности, подпитывать эго. Зачем человеку выносить свой духовный путь на всеобщее обозрение? Чтобы получить похвалу? Чтобы найти внешнюю мотивацию? Но разве всё это не разворачивает человека наружу? Не препятствует глубокому внутреннему исследованию?

Считается, что на духовном уровне аскеза помогает сжигать карму. Иными словами, загладить свою вину после греховного поступка или действий, в которых была корысть. Одновременно с этим аскеза накапливает тонкую энергию шакти, повышает общую жизненную энергию.

Вспомним и о том, что любые поступки человек может совершать в разных гунах — то есть «свойствах или качествах». Это касается и аскезы: её берут в раджасе или страсти, тамасе или невежестве, саттве или благости. К чему приведёт аскеза, зависит в том числе и от гуны, которая управляла «человеком» на момент принятия решения отказаться от чего-то или внедрить что-то. Например, считается, что из раджаса любые действия могут привести к разрушению и страданиям — а вовсе не к освобождению и гармонии.

Кстати, аскеза может служить не личным целям человека, а работать на благо других. Однако сперва рекомендуется разобраться с собой, а уже потом направлять свои действия вовне.

Решили взять аскезу и не знаете, с чего начать?

Для начала выберите аскезу. Взвесьте свои силы и возможности — точно ли вы готовы сейчас или это веяние моды или чьё-то давление? Нанчите с того, то не потребует непосильных усилий и не измучает вас.

Чтобы справиться с задачей, заранее подумайте о том, на какой период вы готовы от чего-то отказаться. Возможно, вы легко проживёте без конфет и печенья месяц, а может быть не протянете и дня? Главное — выдержать установленный период, чтобы вы смогли оценить результаты и поверили в свои силы. Если всё прошло хорошо, в следующий раз можно задержаться подольше ;)

Чтобы во время аскезы вы не погружались в бесконечные размышления о том, как сложно жить без пончика или скроллинга ленты в соцсетях, перенаправьте своё внимание. В этом отлично помогает йога и медитации. Практикуйте асаны, дыхательные техники, медитации на концентрацию или взращивание доброты. Словом, не зацикливайтесь на том, что сейчас вы чего-то лишаетесь — наполняйте свою жизнь, развивайтесь.

Аскеза работает тогда, когда помогает накопить энергию, воспитиывает силу воли и самодисциплину. Если же, наоорот, вы чувствуете упадок сил, равнодушие или апатию, злость и агрессию — возможно, что-то пошло не так, стоит остановиться и обдумать свои решения и действия.

Мы уже упомянули, что главная цель любой аскезы — накопление энергии. За счёт чего это происходит и какие изменения замечает практикующий?

• Освобождение от лишнего позволяет снизить энергетические траты — мы находися в более щадящем режиме, экономим силы, не растрачиваем их впустую.
• В аскезе проще фокусироваться на главном — всё избыточное остаётся в стороне, мозг отдыхает от информационной перегрузки, в голове появляется ясность.
• Тренируется самодисциплина и сила воли — через преодоление страстей и слабостей.
• Контроль над эмоциям, действиями и проявлениями сохраняет психическую уравновешенность, эмоциональные качели замедляют свой ход и перестают изматывать вас.
• Если в качестве аскезы выбирается отказ от определённых продуктов (тяжелой пищи), то происходит очищение на уровне организма — можно почувствовать лёгкость.

В поисках внутренней целостности, своего места в этом мире и предназначения человек обращается к разным учениям и духовным практикам. Но не всякая практика пойдёт во благо — важно понимать, зачем что-то делать, ради чего. Аскезы могут стать отличным инструментом для саморазвития и самоизучения. Но в то же время, если человек преследует корыстные цели или хочет возвыситься над окружающими, подпитать свою гордыню — грош цена его поступкам. Духовный путь — про выход из иллюзий, про освобождение от корысти и самолюбования.

Многим людям в работе над своим внутренним состоянием помогает практика асан. Сперва мы учимся взаимодействовать со своим телом, находим к нему подход, прислушиваемся к нему — на этом этапе уходят блоки и зажимы, энергия начинает двигаться свободно и беспрепятственно. И уже затем мы (или параллельно с этим) пробуем другие способы самоисследования и самосовершенствования.