Шри-шри йога

Многие современные учителя йоги адаптируют практику под потребности и возможности человека, что позволяет сделать занятия доступными для каждого. Порой в этом процессе теряется суть самой йоги — смещаются акценты с духовной практики на физическую, где целью становится не достижение освобождения из круга перерождений, а поддержание здоровья и хорошего самочувствия. Но йога — гармоничная практика, где одно не исключает другого. Этот принцип лежит в основе Шри-шри йоги, о которой мы расскажем в новой статье.
Содержание:
Примерное время чтения — 5 минут.

Шри-шри йога — история возникновения

Шри Шри Рави Шанкар, фото из открытых источников
Автор направления Шри Шри Рави Шанкар (1956 г. р.) — индийский учёный и философ, известный своей благотворительной деятельностью. В 1981 году он основал организацию «Искусство жизни», которая оказывает гуманитарную помощь людям в сложных жизненных ситуациях по всему миру. Также это образовательный проект, где каждый может пройти обучающие курсы, направленные на улучшение качества жизни и избавление от стресса.

Программы основаны на традиционных методах Хатха-йоги, которые включают асаны, пранаямы, медитации и изучение философских текстов. Все эти техники помогают избавиться от страданий, быть счастливым в настоящем и приблизиться к истинному смыслу жизни — бескорыстному служению людям. В этом и заключается цель направления Шри-шри йоги.

Главный ашрам йоги Шри находится в Бангалоре, там можно посетить практические классы и лекции, позаниматься йогой, стать преподавателем метода или просто восстановить здоровье и отдохнуть от городской суеты.

Особенности практики

Занятия Шри-шри йогой отличаются мягким бережным подходом и проходят в непринуждённой спокойной обстановке на природе. Каждый класс включает:

  1. различные последовательности асан в зависимости от цели практикующих;
  2. дыхательные техники, которые пробуждают энергию и регулируют поток праны;
  3. медитации на концентрацию внимания;
  4. практическую философию — позволяет жить в гармонии с собой и миром, справляться со стрессовыми ситуациями, меняя к ним своё отношение.
Разобраться во всех ступенях йоги и понять, с чего начать практику можно на курсе «Преподаватель Хатха-йоги»
Обязательная часть Шри-шри йоги — «сева» (служение), часть Карма-йоги или благочестивая деятельность, которая заключается в помощи другим людям. Например, участие в благотворительных и социальных проектах.

В повседневной жизни мы тоже совершаем служение — это забота о семье (убрать квартиру, приготовить обед, сделать уроки вместе с ребёнком), об окружающем пространстве (уход за цветами, посадка деревьев, кто-то делает кормушки для животных). Всё это можно отнести к Карма йоге, которую каждый из нас часто выполняет не задумываясь. Начать делать это осознанно и воспринимать жизнь как служение, выполнять его с радостью и любовью — одна из основных составляющих Шри-шри йоги.

Осознанное служение в гуне благости является платформой для Бхакти йоги (преданного служения Богу). Меняться и мыслить в этом направлении помогает сатсанг или совместное общение в кругу единомышленников.

Практика Шри-шри йоги делится на 2 уровня:

  • базовый — состоит из физических (асан) и дыхательных упражнений, которые укрепляют тело, гармонизируют сознание и позволяют управлять своим состоянием и эмоциями.
  • продвинутый — включает медитации и техники концентрации, направленные на активацию и управление жизненной энергией (праной). На этом этапе проводится ретрит Випассана, где ученики не общаются друг с другом, соблюдают обет тишины и занимаются только медитацией.

В Шри-шри йоге есть разные методики, но самая известная — Сударшана Крия.

Сударшан Крия

В 1982 году во время Випассаны Шри Шри Рави Шанкар «увидел» эту практику, она пришла к нему в медитации и стала основной в направлении. Сударшан Крия в переводе «правильное видение» или «действие» — пранаяма, которая регулирует состояние тела, ума и психики с помощью особого ритма дыхания. Этой крии нет в свободном доступе, научиться практиковать её можно на продвинутом курсе Шри-шри йоги, которая даётся после трёхдневной медитации Випассаны.

Что даёт Сударшан Крия?

избавление от стресса и напряжения;
повышение уровня энергии и жизненной силы, укрепление иммунитета;
гармоничные межличностные отношения, без конфликтов;
развитие осознанности по отношению к себе и миру;
обретение уверенности, раскрытие творческого потенциала;
облегчение депрессии и уменьшение тревожности;
глубокое погружение в йогу и медитацию.

Современный темп жизни, особенно в мегаполисах, очень активен, из-за этого многие люди страдают от различных расстройств: не могут заснуть или расслабиться. Сударшана Крия помогает перенастроить организм на всех уровнях в соответствии с естественными природными ритмами и восстановить связь между телом и сознанием.

Вместо вывода

Шри-шри йога помогает управлять умом, менять отношение к повседневным ситуациям и не реагировать остро на меняющиеся обстоятельства. Практикуя асаны и пранаямы на коврике, человек учится концентрироваться на задаче и одновременно сохранять расслабленность и спокойствие. Постепенно такое состояние сознания переносится на жизнь, делая её более радостной и качественной во всех отношениях.

Если вы хотите изучить йогу от, А до Я, научиться выстраивать практику под себя или нести свет знаний другим людям, записывайтесь на курс «Преподаватель Хатха-йоги» по форме ниже. Мы свяжемся с вами и ответим на все вопросы об обучении.
Автор статьи: Анастасия Шадрина
сертифицированный преподаватель Хатха-йоги,
блогер
Сохраните себе ссылку на статью

Читайте также:

5 практик от наших экспертов
Начните прямо сейчас!
Только до
Скачайте гайд "О чем молчит Шавасана" и получите бесплатный видео урок!
15.01.2024
история: Шавасана как маленькая смерть - природа страха
миф: самая простая или самая сложная асана?
+ Бонус: Урок "Шавасана как инструмент преподавателя йоги"
польза, противопоказания, ошибки
вариации Шавасаны
преподаватель йоги, методист, автор курса «Инь-йога: искусство расслабления и медитации»
Ирина Павлова
«О чем молчит Шавасана» гайд+видеоурок
Скачать бесплатно