Шри-шри йога

Многие современные учителя йоги адаптируют практику под потребности и возможности человека, что позволяет сделать занятия доступными для каждого. Порой в этом процессе теряется суть самой йоги — смещаются акценты с духовной практики на физическую, где целью становится не достижение освобождения из круга перерождений, а поддержание здоровья и хорошего самочувствия. Но йога — гармоничная практика, где одно не исключает другого. Этот принцип лежит в основе Шри-шри йоги, о которой мы расскажем в новой статье.

Примерное время чтения — 5 минут.

Автор направления Шри Шри Рави Шанкар (1956 г. р.) — индийский учёный и философ, известный своей благотворительной деятельностью. В 1981 году он основал организацию «Искусство жизни», которая оказывает гуманитарную помощь людям в сложных жизненных ситуациях по всему миру. Также это образовательный проект, где каждый может пройти обучающие курсы, направленные на улучшение качества жизни и избавление от стресса.

Программы основаны на традиционных методах Хатха-йоги, которые включают асаны, пранаямы, медитации и изучение философских текстов. Все эти техники помогают избавиться от страданий, быть счастливым в настоящем и приблизиться к истинному смыслу жизни — бескорыстному служению людям. В этом и заключается цель направления Шри-шри йоги.

Главный ашрам йоги Шри находится в Бангалоре, там можно посетить практические классы и лекции, позаниматься йогой, стать преподавателем метода или просто восстановить здоровье и отдохнуть от городской суеты.

Занятия Шри-шри йогой отличаются мягким бережным подходом и проходят в непринуждённой спокойной обстановке на природе. Каждый класс включает:

1. различные последовательности асан в зависимости от цели практикующих;
2. дыхательные техники, которые пробуждают энергию и регулируют поток праны;
3. медитации на концентрацию внимания;
4. практическую философию — позволяет жить в гармонии с собой и миром, справляться со стрессовыми ситуациями, меняя к ним своё отношение.

Обязательная часть Шри-шри йоги — «сева» (служение), часть Карма-йоги или благочестивая деятельность, которая заключается в помощи другим людям. Например, участие в благотворительных и социальных проектах.

В повседневной жизни мы тоже совершаем служение — это забота о семье (убрать квартиру, приготовить обед, сделать уроки вместе с ребёнком), об окружающем пространстве (уход за цветами, посадка деревьев, кто-то делает кормушки для животных). Всё это можно отнести к Карма йоге, которую каждый из нас часто выполняет не задумываясь. Начать делать это осознанно и воспринимать жизнь как служение, выполнять его с радостью и любовью — одна из основных составляющих Шри-шри йоги.

Осознанное служение в гуне благости является платформой для Бхакти йоги (преданного служения Богу). Меняться и мыслить в этом направлении помогает сатсанг или совместное общение в кругу единомышленников.

Практика Шри-шри йоги делится на 2 уровня:

• базовый — состоит из физических (асан) и дыхательных упражнений, которые укрепляют тело, гармонизируют сознание и позволяют управлять своим состоянием и эмоциями.
• продвинутый — включает медитации и техники концентрации, направленные на активацию и управление жизненной энергией (праной). На этом этапе проводится ретрит Випассана, где ученики не общаются друг с другом, соблюдают обет тишины и занимаются только медитацией.

В Шри-шри йоге есть разные методики, но самая известная — Сударшана Крия.

В 1982 году во время Випассаны Шри Шри Рави Шанкар «увидел» эту практику, она пришла к нему в медитации и стала основной в направлении. Сударшан Крия в переводе «правильное видение» или «действие» — пранаяма, которая регулирует состояние тела, ума и психики с помощью особого ритма дыхания. Этой крии нет в свободном доступе, научиться практиковать её можно на продвинутом курсе Шри-шри йоги, которая даётся после трёхдневной медитации Випассаны.

Что даёт Сударшан Крия?

✔ избавление от стресса и напряжения;
✔ повышение уровня энергии и жизненной силы, укрепление иммунитета;
✔ гармоничные межличностные отношения, без конфликтов;
✔ развитие осознанности по отношению к себе и миру;
✔ обретение уверенности, раскрытие творческого потенциала;
✔ облегчение депрессии и уменьшение тревожности;
✔ глубокое погружение в йогу и медитацию.

Современный темп жизни, особенно в мегаполисах, очень активен, из-за этого многие люди страдают от различных расстройств: не могут заснуть или расслабиться. Сударшана Крия помогает перенастроить организм на всех уровнях в соответствии с естественными природными ритмами и восстановить связь между телом и сознанием.

Шри-шри йога помогает управлять умом, менять отношение к повседневным ситуациям и не реагировать остро на меняющиеся обстоятельства. Практикуя асаны и пранаямы на коврике, человек учится концентрироваться на задаче и одновременно сохранять расслабленность и спокойствие. Постепенно такое состояние сознания переносится на жизнь, делая её более радостной и качественной во всех отношениях.

Если вы хотите изучить йогу от, А до Я, научиться выстраивать практику под себя или нести свет знаний другим людям, записывайтесь на курс «Преподаватель Хатха-йоги» по форме ниже. Мы свяжемся с вами и ответим на все вопросы об обучении.