Опускаемся на колени, сводим их вместе, стопы на подъёмах, таз на пятках.
Тянемся за макушкой вверх, выпрямляя шею и спину, подавая грудной отдел слегка вперёд, уводя плечи чуть назад, нижняя треть живота подтянута.
Помещаем ладони на бёдра. Остаёмся в этой позе комфортное время. Дыхание глубокое, лицо расслаблено.