Личная история: в начале моего пути, около 20 лет назад, я была дезориентирована и не знала, с чего начать. Информации тогда было очень мало: у меня не было интернета, не было большого выбора книг или учителей, которые могли бы помочь. Сегодня ситуация обратная — информации слишком много, настолько, что многие просто теряются. У людей часто не хватает времени, чтобы разобраться с материалом глубже и по-настоящему погрузиться в практику. Именно на эту проблему я опиралась, создавая книгу — чтобы у читателей складывалась целостная и понятная картина, которая станет опорой для их регулярной практики.
В книге понятным языком изложены все преимущества медитации и пребывания в настоящем, чтобы человек начал заниматься. Уже многие знают, что медитация полезна, что она решает какие-то психологические запросы.
Но есть три проблемы, которые встречаются чаще всего среди тех, кто ещё не начал медитировать.
- У меня нет времени.
- Я не знаю, с чего мне начать.
- Я не знаю, как заниматься регулярно.
Первая проблема означает, что пока для человека медитация — не приоритет. В книге дано много информации, чтобы сделать медитацию неотъемлемой частью жизни и мотивировать к занятиям.
Важно, чтобы читатель сам ответил на вопрос, для чего ему надо медитировать. Что касается второй проблемы, то она связана с тем, что существует очень много традиций, и часто люди начинают знакомство с медитацией через сложные техники. Но важно найти тот вариант, с которого начинать проще — понятный, структурный, с заметными результатами. Об этом я как раз и пишу в книге. И это такой мостик, который выведет к какому-то учению или традиции.
Вопрос про регулярность сводится к дисциплине. Надо сперва понять, для чего мне медитация? Есть люди, которые годами практикуют каждый день. Но мы говорим не о них, а о тех, у кого проблемы с дисциплиной. Что можно сделать, чтобы наладить дисциплину? Предложу работающий способ. Например, есть проблема — плохой сон. Я могу выполнять медитацию перед сном — так она станет привычкой. И вот начинаешь делать и замечаешь, что через некоторое время спишь хорошо и просыпаешься наполненным. Или другая проблема: меня бесят коллеги и я понимаю, что мне нужна дневная практика, чтобы проветрить мозг и остыть. Появляется ещё одна медитация.
Таким образом, чтобы заниматься регулярно, можно ориентироваться на бытовые вещи — надстраивать вокруг них практику. То есть сперва ты замечаешь, что тебе плохо в какой-то конкретной ситуации, и ты хочешь решить именно этот вопрос. И пробуешь — наблюдаешь, что меняется.
В книге есть много медитаций в аудиоформате, а также видео с практиками по инь-йоге — это существенно облегчает жизнь и даёт доступ к практикам в любое время, в любом месте. Вы можете выполнять их столько, сколько нужно, а также задавать мне напрямую вопросы в telegram.