Обучение инструкторов йоги от лучших тренеров мира: как и для кого подходит

Опытные йоги знают: умение сделать шпагат, стойку на голове и другие сложные «трюки» — только верхушка йогического «айсберга». Такие результаты заметнее глазу, но сложные асаны сами по себе не являются прямой целью занятий. Как говорит учредитель Федерации Йоги Москвы и партнёр Академии Йоги Сергей Литау, Хануманасана (продольный шпагат) — побочный эффект от регулярной практики.

Йога имеет под собой более глубокие пласты работы, чем растяжка и укрепление мышц. Причин, по которым люди начинают практиковать, много. Кто-то идёт в йогу, чтобы избавиться от боли в спине. Другие ищут в регулярной практике эмоциональную опору. Третьи начинают заниматься, просто потому, что все вокруг это делают. Запросы, с которыми люди обращаются к йоге, могут быть самыми разными, а вот результат часто оказывается выше первоначальных ожиданий. К примеру, человек начал заниматься, чтобы избавиться от болей в спине, а «бонусом» наладил сон, заметил, что стало больше сил и энергии, выровнялся эмоциональный фон.

Йога раскрывается для каждого человека по-своему и запрос, с которым мы приходим в йогу изначально, может меняться и углубляться. Преподаватель йоги — проводник на этом пути. Что нужно сделать, чтобы люди пошли за тобой? В этой статье мы рассказываем, где и как пройти обучение и обрести новую профессию.

Примерное время для чтения — 15 минут.

Прежде, чем начать обучение на инструктора йоги, следует понять, в чём состоит особенность этой профессии и подходит ли она вам. Эта работа напрямую связана с людьми и оказанием помощи. То есть, йога — это про ответственность. Однако вы можете выбирать свой удобный формат — нет чётких правил, как и где нужно вести йогу. Можно устроиться в студию, если для вас важно живое общение. Можно запустить онлайн-клуб, если вы предпочитаете быть дома или много путешествовать без прерывания профессиональной деятельности. Поэтому йога — это и про свободу и возможность жить так, как вам хочется.

1. Я занимаюсь йогой регулярно.
2. Я вижу, что моя жизнь становится лучше, когда я занимаюсь йогой.
3. Я занимаюсь везде: дома, в путешествиях, в дороге.
4. Я рассказываю друзьям и знакомым о положительном влиянии йоги на тело и ум.
5. Я хочу глубже изучить анатомию и физиологию, чтобы разобраться, как йога влияет на тело.
6. Мне интересно познакомиться с ведической философией, чтобы понять духовную составляющую практик.
7. Я готов делиться знаниями с другими людьми и популяризировать йогу.
8. Мне хочется сменить профессию или найти дополнительный заработок.

Чем больше баллов вы набрали, тем выше вероятность, что вам подойдёт профессия йога-тичера.

Как начать погружение в мир йоги, найти обучающую программу, освоить профессию инструктора и выйти на новый уровень дохода? Давайте разбираться.

Интерес людей к йоге растёт с каждым годом, вместе с этим увеличивается и количество специализированных курсов для преподавателей. Они отличаются содержанием, продолжительностью, преподавательским составом. Чтобы выбрать курс и не прогадать, можно сформулировать намерение. Спросите себя: «Зачем я хочу обучаться? Что важно для меня? Какие знания я хочу получить?». Отвечая на эти вопросы, важно быть честным перед собой: следуете ли вы внутреннему зову или, например, собираетесь пройти курс «за компанию» с кем-то.

После этого, зная свой запрос, можно начинать активный поиск программы. Вот краткая инструкция, которая поможет найти подходящий именно вам курс и получить сертификат инструктора йоги.

Даже покупая продукты в магазине, мы смотрим состав, и уже после этого принимаем решение, устраивает нас он или нет. А если речь идёт о дорогостоящей обучающей программе, то её содержание — первое, на что стоит обратить внимание.

Для начала стоит убедиться в том, что содержание курса соответствует названию и раскрывает все грани профессии. Обучение на преподавателя йоги может быть фундаментальным, когда вы знакомитесь со всеми аспектами практики как на физиологическом, так и на философском уровне. А может сводиться к изучению асан на уровне фитнес-йоги. Оба варианты уместны, если отвечают вашим запросам.

Анатомия и физиология. Преподаватель должен не только знать названия частей тела, но и понимать, как устроен опорно-двигательный аппарат, как работает нервная система, какие есть направления подвижности у разных суставов. Эти знания должны быть основой для работы с телом через инструменты йоги.

Травмобезопасность. Практика асан, как и любой другой вид физической активности, может пойти как во благо, так и привести к травмам. Умение построить практику травмобезопасно — ключевой аспект преподавания йоги.

Философия. Йога — целостная система познания себя через психофизические техники. Ведические мудрецы считают, что у каждого действия во время практики есть особый смысл, который выходит за пределы физической оболочки. Именно философское начало даёт право говорить об отличии йоги от фитнеса. Глубокие знания позволяют понять, какие намерения можно формулировать, когда начинаешь свой путь. Мы учимся замечать, когда включается неугомонное эго, уводящее нас с пути осознанности — и работать с этим.

Базовый санскрит. Адхо Мукха… Что? Названия всех асан в йоге (за исключением тех, которые появились недавно) произносятся на санскрите. Санскрит — древний язык, в каждом его слове скрывается глубокий смысл. Через осознание этих смыслов можно глубже разобраться в назначении той или иной асаны.

Методология построения тренировочной последовательности. Каждая практика — история, которую мы «читаем» от начала до конца, включая основную часть и кульминацию действия. В ней есть чёткая структура и цель. Несколько отдельных историй складываются в большую книгу. Будет ли эта книга интересной, последовательной и грамотно написанной, зависит от профессионализма преподавателя.

Педагогическое мастерство. Инструктор может в совершенстве владеть телом, выполнять любые стойки и растягиваться в шпагаты. Но будет ли в этом смысл, если он не сможет провести по этой дороге учеников, дать им чёткие инструкции, детально объяснить каждый шаг?

Дыхательные техники. Зачем нужно дыхание Уджайи? Как прогреть тело с помощью дыхания? Какие техники помогают включить парасимпатический отдел нервной системы? Наблюдение за процессом дыхания и владение опредёленными техниками — также отличительная черта йоги от других видов физической нагрузки. Поэтому обучение на инструктора по йоге должно включать в себя теорию и практику таких техник, пранаям.

В индийской культуре есть понятие «парампара». Буквально это слово переводится как «непрерывный поток». Парамапара — ключевой принцип передачи знаний от учителя к ученику, преемственность. Именно поэтому в йоге важно найти учителя, личности и знаниям которого вы доверяете, и за которым готовы следовать.

Всю литературу вместе взятую перевешивает наличие учителя — человека, который вырос в соответствующей культуре и глубоко понимает скрытые смыслы исполнения мантр. На нашем курсе «Преподаватель Хатха-йоги», к примеру, мантропение преподаёт уроженец Индии Шри Рам Чайтанья.

Также стоит обращать внимание на учителей ваших учителей. Так вы узнаете, по какой цепочке передавались знания. Шри Рам Чайтанья — ученик и последователь Свами Даянанда Сарасвати, одного из самых знаменитых современных духовных учителей Индии.

В принятии важного решения мы часто ориентируемся на человеческий фактор: правильно ли вас понимают, получаем ли мы ответы на все свои вопросы, чувствуется ли компетентность специалиста, происходит ли «коннект» с ним. Первое впечатление от школы йоги формируется именно в момент первого контакта с её представителем.

Важно, чтобы в школе была налажена система поддержки: сначала абитуриентов, затем студентов, а позже и выпускников.

На первом этапе сотрудники приёмной комиссии помогают выявить потребности абитуриента, подбирают для него оптимальный вариант программы, оказывают эмоциональную поддержку и мотивируют.

К кому «попадает» абитуриент на втором этапе, уже становясь студентом? Рассмотрим на примере флагманского курса Академии Йоги.

Программа полностью адаптирована под онлайн-формат, поэтому мы уделяем особое внимание обратной связи. Важно, чтобы студент чувствовал, что его окружают единомышленники, что он пробирается по лабиринтам знаний не в одиночестве. У каждого потока есть свой наставник из числа лучших выпускников прошлых потоков. Именно он проверяет задания по практической части: даёт рекомендации по выполнению асан, помогает выстраивать практику корректно и целесообразно. Наставник всегда на связи с группой в специальном чате в Telegram.

Даже после окончания курса мы остаёмся на связи. Академия формирует реестр выпускников, помогает выпускникам находить работу в разных городах, создаёт сеть студий-партнёров по всей стране и оказывает информационную поддержку.

Для преподавания йоги недостаточно закрыться в комнате и усердно заниматься — большую роль играет понимание того, что вы двигаетесь в верном направлении. Это понимание как раз формируется через общение со специалистами.

Итак, наша краткая инструкция, по которой можно выбрать программу, заканчивается. Но остаются не менее важные вопросы: сколько длится курс, на каких условиях можно получить сертификат преподавателя, как выбрать формат обучения. Об этом рассказываем дальше.

Преподаватель йоги — кладезь знаний для своих последователей. Недобросовестные инструкторы начинают вести занятия, посмотрев несколько 15-минутных видео на YouTube. В этом случае их ученики не застрахованы ни от травм, ни от ложных представлений о йоге в целом.

А вот компетентного преподавателя легко отличить: он уверенно ответит на любые вопросы, знает, как йога воздействует на организм, понимает философскую составляющую практик, умеет мягко вести учеников к цели. Прохождение курса продолжительностью 200 часов и более, а также наличие сертификата станут преимуществом при трудоустройстве. Кроме того, высокий уровень компетентности — залог доверия со стороны учеников.

Длительность обучения напрямую зависит от программы курса, а программа, в свою очередь, от направления йоги, которому учат в конкретной школе.

Чтобы узнать, сколько часов длится обучение на тренера по йоге, разберём несколько примеров. Базовое преподавательское образование логичнее всего начать с изучения Хатха-йоги. Из этого направления вырастают многие другие: Виньяса-Флоу, Йога 23, Инь-йога и т. д. Подробнее о видах йоги можно почитать здесь.

Как правило, именно с курсов по Хатха-йоге человек уносит багаж знаний, необходимых для успешного старта в новой профессии. Такие курсы преподавателей йоги продолжительные — от 250 часов. К примеру, преподавательский курс в Академии Йоги включает 475 академических часов. В зависимости от уровня подготовки абитуриента, курс длится 9 или 12 месяцев и содержит ключевые дисциплины, от анатомии и травмобезопасности до философии и санскрита.

После прохождения базовой программы можно пойти дальше и углубить знания в конкретных видах йоги, или подробнее остановиться на определённых техниках и инструментах работы. Узконаправленные программы — например, по Инь-йоге или Йога-Нидре — длятся около 30 часов.

Велика вероятность, что после окончания одного курса у вас появится желание продолжить обучение на другом.

Многие инструкторы с многолетним опытом преподавания продолжают учиться. Постепенно от классической практики Хатха-йоги они переходят к другим системам, дополняют занятия новыми методиками, и никогда не перестают повышать квалификацию.

Постоянное пополнение копилки знаний, изучение и практика изо дня в день — вот путь преподавателя. Обучение может начаться с недельного курса из любопытства, а в итоге растянуться на всю жизнь.

Обучаться и повышать квалификацию можно всю жизнь — об этом мы уже подробно рассказали. Теперь разберёмся, в какой момент можно начинать вести уроки: только по окончании курса или уже в процессе обучения.

Каждый человек сам определяет готовность найти первого ученика и провести для него занятие: кто-то хочет сперва подтвердить свою компетентность соответствующим документом, другому важнее как можно раньше начать внедрять знания в жизнь. Хорошо, когда программа курса сфокусирована не только на личной практике, но и предусматривает получение педагогического опыта уже в процессе обучения. Например, проведение занятий для одногруппников, прямые эфиры в социальных сетях, практики в Zoom. В это время уже можно найти своих первых учеников и пробовать выходить на широкую аудиторию. Кстати, количество часов стажировки приравнивается к опыту работу, и это станет плюсом при трудоустройстве.

Постепенно опыт проведения занятий накапливается, и человек начинает понимать, в чём его индивидуальный преподавательский стиль, его «фишка».

Нужно ли ждать, пока случится шпагат или сложный баланс, чтобы начать вести уроки? Если есть понимание, как выстроить грамотную последовательность на час, с ориентиром на начинающий уровень, то можно пробовать вести занятия и до этого. Главное — не забывать про травмобезопасность, быть внимательным, давать инструкции, которые поймёт каждый ученик.

Документы о прохождении курса получают студенты, успешно сдавшие экзамен. Что является критерием того, что человек стал профессионалом и может начать преподавательскую карьеру?

Обычно оцениваются два аспекта: уровень личной практики и преподавательское мастерство. При этом, второе — в приоритете. На сдаче экзаменов студент может не стоять на голове, и это не критично. Гораздо важнее, чтобы он мог дать подробную инструкцию для других: продемонстрировал подводящие асаны или упражнения, озвучил противопоказания, мог завести учеников в форму и вывести из неё безопасно, при необходимости дал нужные правки. Всё это должно тщательным образом изучаться на образовательном курсе.

Наверное, вы слышали, что знания усваиваются лучше, когда пропускаешь их через себя. В контексте обучения на преподавателя йоги сделать это можно не только через практики на коврике. Например — самостоятельно составить методическое пособие, своего рода энциклопедию асан, где подробно описать отстройки, варианты упрощения и усложнения, противопоказания и эффект от выполнения асаны. Такая работа помогает детально разобраться в практике асан, научиться работать с людьми разного уровня подготовки, составлять логичные последовательности под любые запросы.

Сертификат получает тот, кто прошёл всю программу курса и сдал выпускной экзамен.

Итак, вы знаете, сколько будете учиться и как получите сертификат. Но, кажется, мы забыли о важном моменте — формате обучения. Исправляемся!

Быстро меняющиеся обстоятельства диктуют свои правила: сегодня многие из нас большую часть времени проводят «онлайн». Это открывает новые горизонты — например, существенное преимущество онлайн-обучения — возможность учиться из любой точки мира, где есть интернет. В 2020 году мы столкнулись с новой гранью современности — наступила пандемия. Человечество адаптировалось к изменённым реалиям жизни, а онлайн-образование набрало обороты: сидя дома на локдауне, люди осваивали новые профессии и получали дополнительные навыки.

При этом, очные курсы тоже не исчезли с горизонта: инструктор по йоге обучение может проходить как онлайн, так и офлайн. Да, можно отправиться на годовой курс в Индию и найти там своих гуру. Но такая возможность есть не у всех: это долго и дорого. Если говорить про российские города, то обучение на инструктора по йоге Москва лидирует по количеству разных предложений для будущих преподавателей. В остальных городах курсов не так много, да и запускаются они реже.

Чем характерно онлайн-обучение в области йоги? Вот ключевые особенности такого формата:

1. В России большая часть очных курсов проводится в крупных городах — преимущественно в Москве и Санкт-Петербурге. Найти время на то, чтобы приехать и обучаться, может не каждый. Также стоит не забывать про дополнительные траты, такие как перелёт и проживание. Очные программы больше подойдут для жителей столиц, тогда как в формате онлайн нет привязки к местоположению: пройти курс можно из любой точки мира. Главное, чтобы ловил интернет.

2. Возможность смотреть уроки в удобное время и не перекраивать целиком расписание привычной жизни. Большинство занятий представлено в записи, а потому нет необходимости в определённые часы сидеть у компьютера.

3. Можно совмещать с работой и повседневными делами. Не нужно отпрашиваться, менять образ жизни, еженедельно выезжать на практики.

4. Собрать топовых учителей вместе на одной территории — проблематично. А вот объединить их на одной площадке в Интернете гораздо проще. Это значит, что можно пройти обучение у лучших специалистов, не «вылавливая» каждого по отдельности офлайн.

Вне зависимости от того, какой формат вам ближе, сегодня освоить новую профессию просто, как никогда. Пройти курс можно, и находясь в декрете, и работая по привычному графику, и проживая в небольшом городке.

Обучение инструкторов по йоге в России стоит от 20−25 тысяч рублей. За эти деньги можно пройти краткосрочный офлайн-курс длительностью 2 недели (40 учебных часов). Короткие форматы скорее подойдут тем, кто уже получил серьёзное базовое образование в йоге и преподаёт. Это часто специализированные курсы. Новичкам же лучше обратить внимание на комплексные программы длительностью 9−12 месяцев, они стоят от 110−120 тысяч рублей и дают полное понимание основ йоги, анатомии и продвижения в профессии. В таких фундаментальных программах обычно предусмотрена возможность рассрочки.

В целом, стоимость складывается из нескольких факторов: продолжительность курса, его содержание, преподавательский состав. Есть курсы, в которых акцент сделан на теоретическую часть. Другие программы сфокусированы на практике асан. Но йога — это сочетание теории и практики, сплав знаний и умения использовать их на коврике. Можно прочитать все доступные книги по анатомии и физиологии, изучить ведическую культуру, но не иметь представления о том, как связать всё это с жизнью на практическом уровне. Или наоборот — ежедневно по два часа проводить на коврике, но не знать основ травмобезопасности. В этом случае человек подвергает себя и своих учеников опасности, может «заработать» травму и вынужденно прекратить занятия до полного восстановления.

Итак, мы разобрались, как выбрать курс и подобрать формат обучения. Для вашего удобства мы собрали всю информацию в памятку.

Мы подошли к финальной части статьи, где предлагаем вам ответы по существу на самые популярные вопросы абитуриентов о нашем курсе.