Свастха йога

Терапевтический вид йоги, созданный на основе Хатха-йоги. Методику разработал ученик Шри Т. Кришнамачарьи. А. Г. Мохан. Он открыл первый центр Свастха йоги в Индии в 70-е годы прошлого столетия, где до сих пор подготавливают учителей по этому направлению. Метод строится на детальной остройке асан и сочетании статики и динамики. Практикующим во время занятия предлагают много компенсирующих положений, которые позволяют сбросить напряжение и после этого продолжить работу.

Интересные факты:

✔ Свастха йога со стороны похожа на Аштанга-виньясу — здесь тоже используются динамические переходы на основе циклов дыхания. Но при этом особое место уделяется статическому удержанию некоторых положений.

✔ Сбалансированная работа и чередование разных направлений подвижности (например, прогибов и наклонов) позволяет одновременно развить физические навыки и обрести состояние спокойствия и гармонии.

✔ Дыхание — связующий элемент во время всей практики. Именно на него, как на нить называются асаны, мудры и другие элементы.

✔ Перед тем как предложить ученику конкретное занятие, преподаватель Свастха йоги проводит диагностику состояния его здоровья.

✔ Свастха йога делится на три уровня, в зависимости от подготовки практикующего: Стхира, Сукха, Стхира-Сукха.